主题:【原创】一个蹲墙治口臭的故事 -- 老平
共:💬57 🌺66
我也求腰痛的方法,不知道蹲墙蹲狠了,还是我家床太软了,或者坐姿有问题。
我30岁女性。最近弯腰有点疼。特别是早上刚起来的时候。
老平兄能提点建议吗?
复 大气候使然啊
如果蹲过,能否说说看自己蹲墙的体会?
复 那么您蹲墙吗
我倒是能脚尖顶着墙根蹲下去,却都是演示给别人看,一次蹲十个,能有什么体会呢?我不能吃苦,毅力差,身体不舒服时才想起来练一练,临时抱佛脚,惭愧惭愧。
谢谢.
如果是蹲墙弄出来的,请停止蹲墙;如果不是蹲墙弄出来的,请找医生诊断。
这里聊的是一般的健身、养生方法,不能代替正式的看病、治病。
复 是这样的
是指下蹲时先把小腹肌肉往里紧缩一下,同时用力收提会阴穴,初练者可以通过收缩肌门来提会阴。
复 收腹提会阴
先收腹,再下蹲。“同时用力收提会阴穴”是不是说把生殖器周围的肌肉向里收缩?我的理解对不对
腰只是一点点痛,我想不是大问题,不到看医生拍片子的地步。
我可能就是最近坐久了或者坐姿不大好。
蹲墙有松腰的作用,应该能改善腰痛是吗?
1.注意蹲墙前后腰部的感觉,如果有疼痛加重的现象,应该停止蹲墙。
2.降低蹲墙的难度,如脚往后移一下,使蹲墙变得放松一些。
3.上起时以头顶百会带动,就象有一根线牵着头部往上起,减少腰部用力。
复 我的理解
老平:我9月份在做的时候,左腿膝盖会有响声,右腿膝盖外侧会有疼痛感。休息了一个月,前天做到50个时,还是一样的感觉。这是什么原因呢?谢谢指教!!
复 蹲墙是什么?
蹲墙的功效、练法和注意事项链接出处