主题：【原创】练太极近月之感受——划圈 -- 阿吹

今天上网无意中发现了对自己转腰之疑的相关佐证，腰确实在膝的一提一落中而转的，加之重新阅读洪师的《陈式太极拳实用拳法》，算是了却了自己的疑问。不过自己对一些细节有了新的疑问，请先看下面的文字（详细请看原贴）。

李恩久老师陈式洪派太极拳基本功(缠丝功)（尚武太极，作者mengtjq）http://www.shangwutaiji.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=3&replyid=1126&id=180&page=1&skin=0&Star=1

一、右式正旋圈的动作要领

1、正马步站立，目视前方。右脚向右侧跨一步，右脚尖朝右侧前方。成右侧马步；左手按于腰侧。腰微左转，右手顺缠屈小臂转至胸前，手指上扬朝右前斜方，形成上掤之法

2、眼看右侧斜方，腰右转，随之右手逆缠向右上侧45度方向展开，手指与眼高

3、转至右侧45度，臂保持微曲，手腕下榻，手指上扬松肩坠肘，眼注视右手指尖

4、右手顺缠，沉右肩，肘收右肋侧，相距十公分左右，手腕手指下塌，走下弧线收至胸前，手指仍扬向右前斜上方

二、动作要点：

以练习右手顺缠下收，逆缠上开的单正旋法为主，眼转向前斜角，身左右回转，步行为侧马步；

出手的角度右侧前45度；出手的高度不过眼，收手低不过肚脐；出手的顺序是手领肘，肘领肩，收手的顺序是沉肩收肘再收手；

出手走逆缠上开，收手变顺缠收掤的挤采正旋。

三、练习时注意：

要达到各关节要相连、相随、相催。劲力要始于足、发于腿、传于腰、达于梢。只有这样不断地坚持练习才能达到外形松柔内里刚的刚柔相济的效果。

四、贴中李恩久老师对跨部和膝部动作的说明

以右单云手为例：

手逆缠开时，腰微右转，左膝盖下沉，左跨根逆缠（左腹股沟夹角变大），右膝盖微上提，右跨根顺缠（右腹股沟夹角变小）。

手顺缠回收时，腰微左转，右膝盖下沉，右跨根逆缠（右腹股沟夹角变大），左膝盖微上提，左跨根顺缠（左腹股沟夹角变小）。

如此周而复始的练习就可以了。

基本功的练法重点在缠丝劲的传导，上下肢的协调配合（其劲始于足，发于腿，传于腰，达于梢）。要达到节节相随 节节相连，节节相催，腰胯部的旋转最重要。上肢注意沉肩坠肘，中指领劲。

疑问一：肘收右肋侧，相距十公分左右？是不是应该以自然下垂的点为好？

疑问二：出手的顺序是手领肘，肘领肩？这是否与上面说的练习重点相违背，节节相随，节节相连，节节相催，其劲始于足，发于腿，传于腰，达于梢。是不是应该是肩催肘，肘催手？