主题：【原创】奥运下的蛋——随述本届国奥适龄球员 -- 居庸叠翠

每天早上250ml脱脂奶，一个普通煮鸡蛋，两片全麦无糖面包；

每天中午250无糖纯果汁（或一个中等大小水果），300－500g任何可以生吃的低热量蔬菜，瓶装1茶匙橄榄油；一个普通煮鸡蛋；两片全麦无糖面包；

每天晚上喝250ml脱脂奶，250无糖纯果汁（或一个中等大小水果）。然后从北三环东的单位，走回西三环中的家（不是沿三环走哦，穿市区的），全程13km左右，耗时2.5h。

然后到家之后像死狗一样，挣扎着洗了澡喝喝水，看看体育网站和西西河，和老妈唠唠嗑，不到10点就上炕睡觉。第二天早六点起来100个仰卧起坐还等着呢.....

此法仅适用于同时具备以下几个条件的XD们使用：

1：有毅力（其实这反而是最简单的）

2：有一定的日常运动习惯，体能储备基础（也不难）

3：独身，且无女友，老爸老妈及一切家人都不用自己操心照顾（根本没精力应付其他人了）

4：工作强度、压力皆不大，办公室气氛和谐，上下班时间固定，无应酬、出差极少。（居庸是某恐龙国企下属科研院菜鸟工程师）

5：初始超重25kg以上，且开始出现高血压高血脂高血糖症状（虽然饮食营养基本齐全，但是确实热量太少了，没有雄厚资本最好别试）

6：减一段（2月），歇一段（1月）。但是所谓歇不能放开饮食，放弃运动。保持运动量，按照科学食谱饮食。

做到3、4其实最难，木办法，人在江湖，身不由己啊.....