淘客熙熙

主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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家园 咳咳,俺脚着,懒虫妹妹需要提醒自己注意两个问题

第一个是运动中,补水和防止中暑,现在是夏天,就是上午也会越来越热。此外,防止过度曝晒也有助于防止皮肤衰老太快。

第二个,是防止运动过量导致骨骼疏松症。这个是俺老妈在俺以前运动时多次提醒的,主要是要合理控制运动量加上多吃含钙质及维生素AD的食物,同时保证酸碱度均衡,因为肉蛋奶吃多了容易偏酸性,不利于代谢。

俺有10年没长跑鸟。

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