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主题:【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

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家园 【21】10月22日 星期一 晴朗 晚8点20分 恢复训练

晚上以140米/分钟的速度跑了将近3000米,感觉就一个词:舒服。

昨天跑完后等齐人的过程中,没找地方坐,出于亢奋状态,站着说话一个来小时,又走到饭店,大概两三公里的路程。

居然没即使进行恢复运动,比如敲敲打打腿啊胳膊啊什么的。回窝后也没动,因为觉得哪儿都还行。

睡得又很晚。没办法,一直保持比较亢奋的状态。

结果醒来倒觉得挺好,只是腿部肌肉有点酸。但是还是按照规定去进行了赛后恢复运动,小跑了3000米,结果却是那么舒服。

在跑步过程中,我反省昨天究竟在哪段路没跑好。由于过程中看的是计时器和听说,所以不太准,准备下次自己带表跑。

第一个10公里,跑了72分钟,或者是57分钟,根据以往的成绩,应该是后者,但是那计算器上明明写着前者,当时看到后很怀疑数字弄错了,他们也有说看的时候要减掉15分的。

跑到21公里,没看到计时器,但是听一个工作人员说是2小时6分,126分,所以,这11公里,我或者跑了54分,或者跑了69分。不管了,反正前21公里跑得够慢的。比去年慢了16分钟。

但是到30公里的时候,我跑了206分,很显然,问题就出在从21公里到30公里这个9公里,我跑得最慢,居然用了80分钟。印象中似乎的确比较慢,总觉得20后面的各位数进行得很慢,很多跑手出问题也出在这段路上,比如猝死的。所以就不奇怪我为什么没感到难受了,因为速度实在太慢了,9公里用了80分钟,110米/分的速度,那是接近原地踏步的。

最后的12公里,用了不到80分钟,这个9公里/小时的速度还是可以有提高空间的,因为前面30公里一直没体验去年那种最难受的时刻,担心会在后面出现,怕自己跑得太猛吃不消而没敢放开步子跑。经过回顾,我知道是在那第三个10公里中,我用最慢的速度抵消了运动中的极点问题的到来,或者,这也是一个办法。

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