主题：【原创】减肥路漫漫 -- 流浪鱼

我看是庸人自扰。8过还是花慰一哈吧

如果真的想靠少吃减点儿重，也行。但要制定正确的减重目标，建立正确的减重食谱，保持正确的减重心态。

神马是正确的减重目标捏？俺们还是看看神马是错误的减重目标吧 --- 仨月减重5公斤。俺不管别人怎妈说，反正在俺这儿就是错的。俺D减重目标素 ---- 一年减一公斤。

什么？下边儿有人吵吵说太慢？废话！知道神马叫欲速不达么？毛主席的愚公移山和论持久战您了算是白学了！

正确的减重食谱 --- 首先是三餐的量。早餐不能免，而且坚决不能减。午餐也别减了。晚餐减点儿量。

再看内容。减掉淀粉类(俺们俗称主食)；早餐吃点儿面包无妨，午餐尽量少吃土豆米饭馒头之类；多吃肉、蔬菜、水果(老生长谈还是要谈)。

芹菜8错，植物纤维丰富，消化它要消耗额外热量。晚上来个芹菜鸡丝或芹菜虾仁就挺好。

坚决不吃鼠片儿等垃圾食品。少喝咖啡。

晚上觉得饿，就吃点儿瓜子和开心果垫八垫八。

正确的减重心态 --- 俺并没有减肥甚至也没有减重，俺不过是调整一哈饮食习惯。

每天减少热量摄入2-3%，过几个月胃口就没那么大了；每天多吃一点肉菜果 少吃一点淀粉，几个月以后口味就变过来了。

以上三正确的目的，就是让人可以坚持下去。闹一个没几个人能坚持得下去的减重目标和方案，等于白忙活，还容易引发内分泌问题 导致工作效率和生活质量下降。