主题:【原创】萨式睡觉法 -- 给小狼 -- 萨苏
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如果经常难以入睡,给您个睡觉的招数,主要是调整呼吸。
仰卧 -- (侧卧也可以,) 双手环抱下腹前方 -- (习惯了不放那里也行,最初这样做有利找感觉)吸气要求自己一直把气吸到肚脐以下,呼气也从这里呼出,但是不要把所有得气都呼出去 -- 我们正常的呼吸是呼完气,过一会儿再吸气,这里要有点儿不同 -- 气快呼净的时候,不中断的把它吸回来,重新放到肚脐下面,再呼出,再吸回,会有一种“绵绵不绝”的感觉。
这样,一方面大约几分钟后可安然入睡,一方面如果神经衰弱严重无法入睡,这样的吐纳可以使您清醒的同时获得和睡眠一样的休息,可以称为“醒着的睡眠”,休息的效果和睡眠也是一样的。
注意舌尖要抵住口腔上膛。
在“醒着的睡眠”中,你还会感到自己的身体有渐渐纯净的感觉。
使用这种呼吸法睡眠非常深沉有效,我在日本熬垮鬼子,经常靠这一手。用这种睡眠方法,常常一天睡四个小时,或者三个小时,精神就很饱满,一天也不觉的疲劳。
[完]
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【原创】萨式睡觉法 -- 给小狼
🙂被人推荐来学习如何睡觉 高子山 字0 2009-06-01 20:01:16
🙂萨大的方法果然有过人之处。 松石 字266 2007-10-13 04:04:38
🙂牛和人不一样 苏迅 字130 2007-10-18 00:23:36
🙂老萨这篇在河里睡了三年多的文章,今年8月中国民航 燕庐敕 字306 2007-08-23 00:46:04
🙂我自己的经验是 喜欢辣椒 字110 2007-09-02 11:11:51
😜我饿了,可以不可以吃完再睡 一岁半小狼 字0 2004-12-10 22:11:16
补充两句,哈哈 2 萨苏 字906 2004-11-24 19:19:22