主题：【原创】萨式睡觉法 -- 给小狼 -- 萨苏

如果经常难以入睡，给您个睡觉的招数，主要是调整呼吸。

仰卧 -- （侧卧也可以，） 双手环抱下腹前方 -- （习惯了不放那里也行，最初这样做有利找感觉）吸气要求自己一直把气吸到肚脐以下，呼气也从这里呼出，但是不要把所有得气都呼出去 -- 我们正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气，这里要有点儿不同 -- 气快呼净的时候，不中断的把它吸回来，重新放到肚脐下面，再呼出，再吸回，会有一种“绵绵不绝”的感觉。

这样，一方面大约几分钟后可安然入睡，一方面如果神经衰弱严重无法入睡，这样的吐纳可以使您清醒的同时获得和睡眠一样的休息，可以称为“醒着的睡眠”，休息的效果和睡眠也是一样的。

注意舌尖要抵住口腔上膛。

在“醒着的睡眠”中，你还会感到自己的身体有渐渐纯净的感觉。

使用这种呼吸法睡眠非常深沉有效，我在日本熬垮鬼子，经常靠这一手。用这种睡眠方法，常常一天睡四个小时，或者三个小时，精神就很饱满，一天也不觉的疲劳。

[完]

• 【西西河电子期刊】第7期（下）
• 【期刊第七期终稿】不爱吱声校验完毕