主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛
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冰是不可以直接放到皮肤上的，会导致冻伤ice burn。
具体方法是把冰同水放在塑料袋内，然后放到三层湿的毛巾上面，然后再放到皮肤上。
更专业的就是我们日常用的CRYO-CUFF 冰桶。
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冰敷的时间是20分钟，您直接防冰到皮肤非常危险。
有一个方法可以直接放到皮肤上叫 ice massage。
把水放到塑胶被子冷冻成冰，然后把冰放到皮肤上，不断地运动，像按摩一样，然后随用，随撕掉泡沫塑胶。
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压缩 5 层
🙂呵呵，最好是乳酸作怪 蓝色帝国 字64 2009-05-27 02:01:39
🙂这个是shin splint 的特殊疼痛 1 虽远必诛 字346 2009-05-27 02:10:54
🙂远哥，还有其他办法没？冰了10分钟就麻了... 蓝色帝国 字6 2009-05-27 03:15:47
🙂兄弟您的方法错了
🙂我干活手第二天会肿，有什么好办法吗？ 燕庐敕 字130 2009-06-01 03:14:48
🙂戴手套了吗？ 牛铃 字0 2009-06-01 05:17:59
🙂咳，和那个无关。 燕庐敕 字54 2009-06-02 17:04:41
🙂老燕没有什么好办法， 虽远必诛 字288 2009-06-01 03:19:00