主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

说过了很多次了，最准确的是VO2MAX时的HR。

比如说我做出来的数值就是比220-年龄多5个。

以后我的锻炼计划就是按照实际的数值不是220-年龄来计算。

作为普通的锻炼者，没有可能都做vo2max 因此，220-年龄还是非常简单，方便，准确，安全的。

至于说没有达到非常精确，当然不可能100% 精确，就算vo2max 也有误差，而且多长时间需要重新测试？

缺乏临床实践的方便性。

另外如果认为HRR不精确那么RPE就更不精确了。

1 Rest

2 Very light

3 Light

4 Fairly light

5 Somewhat hard

6

7 Hard (heavy)

8

8.5 Very hard

9

9.5 Extremely hard

10 Maximal exertion

但是RPE用的也是非常多的。

目前行业内用这三个都是公认的。