主题：小河沿--锻炼堂--肌力锻炼的常规建议 -- 虽远必诛
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对于肌肉生长，12RM做12次，和用12RM做10次，差别会不会非常大啊？
现在健身一般都是一个人，但是如果是自由器械，比如杠铃和哑铃，如果没人帮助，一般好像是没有能力做到力尽的，比如12RM的最后两次，恐怕没人帮忙保持平衡，做不下来的，呵呵。
是否可以这样，用14RM～16RM的重量，做12次，做三组，对于4RM重量，就做3次，做三组。
这样的效果和做到极限差别有多大呢？
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😉捣点乱，问个有点坏的问题 香辣蟹 字156 2009-11-12 13:38:32
🙂所以有排斥反应，要吃药 虽远必诛 字186 2009-11-12 13:43:24
🙂花谢老师指导！！ hidude 字0 2009-11-09 00:55:05
🙂举手，还有个问题
🙂这样说来 贪玩的风筝 字373 2009-06-21 07:08:48
🙂未婚男青年想减肥 毛斯拉 字73 2009-06-21 06:54:21
🙂花花，这期图片都好可爱 1 高子山 字0 2009-06-05 05:09:04
🙂【原创】未婚男青年需要锻炼 1 樱木花道 字63 2009-06-04 08:43:00