主题：【求助】如何放松脖子，肩膀处的肌肉 -- an7429

1.尽量减缓疲劳

定时起来活动是一个法子,楼下各位都有说.还有一个办法是保持正确的坐姿,如果用笔记本的话,推荐另外购买一套键盘鼠标和笔记本支架(大概成L型,笔记本放上去就"站"起来了),让屏幕比自己的水平视角稍高一点点,这样颈椎不会前伸,下压,有很好的缓解作用.再有就是椅子,椅子最好能调整高度(如果你的桌子能调整就当我没说),保持双手放在键盘上肘部可以自然地放到椅子臂托上最好[然后调整显示器或者笔记本的高度保证视角稍稍向上],这样你稍微长时间的工作也不会很劳累

我曾经长时间工作,下楼都不敢下,震的脑袋痛,后来一拍片发现长时间面对计算机导致颈曲消失,正骨+康复训练了将近半年才恢复回来,后来那个给我正骨的大哥跟我说的上述办法,我照做,效果非常不错 :)

至于第二个方面嘛,就是........

2.没事儿的时候经常去打打羽毛球,跟搞电脑正好相反的动作:P