主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平
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复 多谢。继续请教：
如果令堂大人有兴趣也有耐心，可以练习腹前开合拉气，站坐都行，最好闭眼：
1.腹前开合：两手臂上抬至腹部，指端向前，掌心相对，掌根对小腹，作开合动作。开张时手臂和手掌慢慢张开，到两手臂与肩膀等宽时停住，合拢时手臂和手掌缓缓相合，到手掌快要相碰时停住。开张时想腹外，合拢时想腹内。反复练习50-100次。
2.揉腹：两手重叠在小腹部，按左、下、右、上的方向缓缓转动50-100次，安静片刻，松手睁眼结束练习。
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🙂也请教 2 希宝 字161 2009-07-10 23:18:03
🙂主要是从体能和关节的承受能力来考虑 老平 字220 2009-07-13 23:31:46
🙂多谢。继续请教： 土生 字82 2009-06-29 15:36:25
🙂如果有兴趣也有耐心，可以这样
🙂多谢平兄。 土生 字0 2009-07-01 15:59:19
🙂汇报 肥羊 字148 2009-06-26 16:34:13
🙂几点建议 1 老平 字240 2009-06-26 21:05:13
🙂蹲墙时为什么最好别穿拖鞋？ 迷途笨狼 字0 2018-08-21 11:34:32