主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

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请教请教请教！

看着觉得很有趣，刚刚试验了一下。　有点疑惑，　请问：

1，　我光脚贴墙如图下蹲，同时双手直直上举，　连续做了20下，除了身上微汗手臂和腿部稍酸之外没有任何感觉，是否我的姿势有问题？还是强度不够？

（我的情况：每周练舞含练功三次共约六小时）

2，　上下之间应当间隔多久（频率）？越慢越好？

3，　呼吸的掌握是否:上--吐气，下--吸气？

4，　颈椎和腰椎有些问题的人，可以用这种方式来健身么？

5，　“意念”--　用别人的照片可以么?

谢谢谢谢！

有趣有益，互惠互利；开阔视野，博采众长。
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