主题：【原创】药师丸凉子伪健康讲座 -- 三弦

经常生病的我，在床上百无聊赖地看着一部日本动漫作品《药师寺凉子怪奇事件薄》，被朋友起了个外号戏称为“药师丸凉子”。我这个是一点健康心得体会，欢迎交流指正。

女人的腰，是个很性感的部位哦。所谓沙漏X型身材，关键就在于那盈盈一束的风情。腰附近，有很多重要的器官部位，比如我们的秘密花园，比如肾脏，比如，我们的下半截脊椎骨。这些部位如果不爽，那我们的腰，也一起跟着受罪。这些部位发生变化，我们的身材也好看不到哪里去。

这里很多妈妈，有没有谁偶尔或者经常腰疼的？请举手看看。尤其是尾椎骨附近？有没

有，英文叫做lower back ache。

再问一句，有没有偶尔背上没来由的发寒，有一点点打冷战呢？

说到这个腰疼，原因比较复杂。大概就这么几个：

第一，久坐。因为工作学习或者开会什么的，一动不动就是一个多小时甚至更长。腰部肌肉韧带因为保持同一个姿势时间太长或者损害。

第二，生理周期。因为生理周期，腰酸，或者血流不畅，感觉疼痛。

第三，腰上受凉，没有注意保暖。腰保暖，多数要穿得土包子一些。：）

第四，跟孩子玩或者做家务，站立过久，用力不当，也会损害腰。

第五，以前留下的损伤，反复发作，缠绵不去。

找到自己腰疼的原因了么？血流不畅是一个很重要的原因。

所以，对症下药，我们反其道而行之：多走走，多轻柔地转换姿势。用电脑打字或者用鼠标，不要耸肩低头，不要弓背。请大家再仔细地想想以下几点：

你现在坐着的那把椅子或者沙发，是否舒服？坐上去的时候你的后腰肌肉是放松的，而且有依有靠的，还是部分紧张的，身体前倾不自觉地去迁就椅子？椅子的靠背跟椅子凳面形成的角度是否符合你的人体线条？

你的床垫是否舒服？蹲下来看看，床垫有没有不能自己平复的凹坑？你睡了一夜，起来是舒服的，还是腰酸背疼？你喜欢坐在床上看书或者看电脑吗？通常保持一个姿势连续看多久？你觉得自己的姿势如何？

你的枕头是否合适？是枕头迁就你，还是你在迁就枕头？

晚上睡觉有没有踢被子？如果没有被子，你的腰背是不是就会大半暴露在空气里？你穿的睡衣，能否足够保护你的腰不受寒？

下面讲讲怎样缓解已经有的腰疼。冰冻三尺，上面罗罗嗦嗦陈列出一大堆琐碎的细节，也许大家都看烦了，正是这些一点一滴的细节，让你的腰疼一点一点的积累加重，缠绵不去。真得疼起来了，使劲儿折腾也只能把他暂时压下去治标不治本。

对付腰疼，无非就是让血流的畅快，痛得不通嘛。常见的，就是，伸展运动，热敷，按摩。

几个伸展运动：

热敷，热毛巾，不够；热水袋，一般般；正骨水，红花油，味道太重，算有效。

我常用的救急法：

黄道益活络油。香港产品，美国某公司进口，多年老牌子了。随使用手册附送简易按摩法，皮肤敏感或破损，孕妇，幼儿等慎用。这里很多中国店能买到。大约十块钱。

热敷贴：

日本鬼子的salonpas-hot,很有效，也不算闷气，就是会很烫，美国超市药店都能买到。

ThemaCare,P&G的东西，效果一般。而且不能紧贴要特服的部位，松垮垮的。不是很喜欢

德国辣椒膏，超级烫，要小心试用，效果超好，只要你不怕烫。而且可以反复使用，很符合我这个吝啬鬼的心态。中国店能找到，包装可能略有不同。

我不是中医，不过我喜欢经过验证的有效的物理治疗方法，不打针，不吃药的，来源于中医的，被很多人用过证明安全有效的方法。另外，我还超级懒惰，折腾一次，最好能管相对长的一段时间，毕竟我是个妈妈，忙起来，或者懒惰起来没有谱。

推拿按摩：中外都是一个目的：把你的肌肉里面的纠结松开，英文按摩师常用的就是"

untite the knots in yout muscle".自己没办法按摩自己的腰阿。我们有电动按摩器不是？那种震动的基本没什么用。后来我发现拉一种摹仿日式按摩的shiatsu massage pad，还带电热的，模拟按摩是用手指关节指压按摩，同样是能松开肌肉的那些纠结。bed bath and beyond还有不少点有的卖，用上coupon的话，大约八十块钱一个。

真空拔罐：上淘宝ebay或者其他地方买，亚马逊也有，叫做cupping therapy.其实传统的拔火罐也不错的，我以前家附近的中国医馆，用的是竹筒，在药酒里面泡过，然后用火焖，药酒被热力激发，功效加倍。不过真空的也有好处，安全。可以考虑用电吹风把

拔罐吹热了来拔。什么叫做拔火罐？嗯，请自己搜索吧。

不要只顾着腰附近，要从大腿pp跟椅子接触的那一块开始拔起，一路上腰，这才能打通气血。

当拔火罐也不够劲，那我们就上推罐。这个比较狠，不明白的话，最好不要随便使用。基本原理就是把罐+刮痧。就是拔火罐拔上了，飞速地推来推去，只要不漏气，你能忍受，来回能退多少次就退多少次。很疼，所以拔之前要用润滑油涂抹皮肤。我上次跟朋友互相折磨了一个下午。用了一瓶快要过期的clarins 莲花油，快要过期了，脸上用不完，我们就用在腰上pp上了。推罐完毕，我们俩人都满头大汗，pp腰上青一块紫一块。但是腰腿轻便了很多。

看到这里，大家是不是站起来，到处走走，跟着图片座座伸展运动呢？