主题：【原创】新年大礼大放送，仅限三天 -- 虽远必诛
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ＢＭＩ：２０，标准的低限了，要多一点肉的好。
瑜伽并不能提高心肺功能，肌肉力量，但是可以提高柔韧性。
您主要需要增加肌肉力量。
可以做球上运动，ｐｕｓｈ ｕｐ俯卧撑非常好，跳绳更好，对下肢力量，平衡有很大帮助。
您可以从每天跳１００次，然后每周增加１公斤的重量，（放块砖头在后背）。
然后做１０＊３次的球上俯卧撑。
从大腿在球上开始，逐步过多到膝盖，小腿，足部，足尖，单腿。
大概需要６－８周。
如果您可以在球上作单腿，足尖１０次，力量就足够大了。
羽毛球还要继续打，您在做这些锻炼的同时，就能发现，羽毛球变得轻松了。
关键要坚持。多吃点精瘦肉。
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🙂花儿谢~~~~~~需求已发传呼请大夫查收 您很象飞行员嘛 字0 2010-01-01 21:48:31
🙂回复需求已经发，查收 虽远必诛 字0 2010-01-02 13:45:37
🙂花~ 虽远大夫新年好 蘑菇 字169 2010-01-01 21:30:07
🙂新年好
🙂来领个礼包 风的笑容 字322 2010-01-01 19:27:06