主题：【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易

一般减肥需要持续三至五个月才能不反弹。你一个月时间太短了，所以才反弹严重。

减肥是项系统工程，我一个同事在五个月期间减了近20公斤，她先是挨饿生生减掉了10公斤，停止节食后又反弹了三公斤，然后她交钱参加了减肥班。她的减肥顾问说先要忍饥挨饿把脂肪减掉一部分是对的（如果减肥一开始就上运动的话，脂肪容易转化成肌肉，减掉肌肉可不是容易的事），然后再通过运动让肌肤紧实。我的同事也不爱上健身房进行跑步什么的剧烈运动，就选择了走路。每天下班的时候保持频率坚持走一个小时以上，坚持三个月后那个效果的确很显著。

当然减肥期间要少吃高热量的食物，据说每天睁眼张嘴吃之前，都要按减肥顾问的要求把食物换算成点，一天只能吃够十个点，不能多吃。

说白了减肥就五个字：少吃多运动。