淘客熙熙

主题:【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易

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家园 晚饭不吃,还是挺管用的

不过我早饭吃的很饱。

为了预防胃里不舒服,晚饭有时候就吃点生菜什么的(不吃碳水化合物)。

晚上睡前去顶层的健身房跑40分钟的椭圆机

我设置了类似爬山的菜单,这样的话,同样时间,出力更多、出汗更多。

我太胖了,如果是跑步机的话,膝盖会疼。椭圆机据说能缓解运动对膝关节的冲击吧。

另外,用椭圆机的话,看电视没有晃哈。视觉清晰哈。

跑完椭圆机,会用几分钟撑小腿、大腿,

不然第二天肌肉会酸疼、以后可能腿也会难看。

好像一周吧,每天都锻炼,有时候坚持的住的话,就60分钟。

真的瘦了,有尖下巴了,裤子也不那么紧了。

可惜没坚持住。好像更胖了。

快要回国了,还得再坚持跑两个月。

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