主题：一种可以减肥的呼吸方法 -- 老平

这是一种克服饥饿感的呼吸方法，因此也是一种可以用来减肥的呼吸方法。这个方法也是当年的主讲老师庞明先生教的，我根据自己的实践经验把它细化了一下。这个方法用的是满吸，即吸气时腹部和胸部同时吸满，腹部涨起，胸肺扩张，呼气时收腹含肩。具体要领如下：

1. 用鼻吸口呼的方法。2.开始的时候先呼气后吸气。3.在第二次吸气结束之际，吞一口唾液。4.下咽的时候咽喉要有 “咕噜”的声响。5.咽后屏气，两手重叠在胃腹部，按顺时针的方向揉三下。6.然后呼气，再进行第二次吸气和咽唾液。7.连续做十个呼吸后结束。

这个呼吸方法可以看作是一种简化的吃气法，正规的吃气法还包括发音和头部动作。这个方法对克服饥饿感有效果，为什么一个简单的呼吸方法能够克服饥饿感呢？

原因有三：第一是吸气咽唾液的时候空气随之进去，对胃部有撑涨作用。第二是进去的不仅是空气，还有大自然的混元气，它能够转化为身体需要的能量。第三是下咽时的动作对呼吸道产生振动，这种振动能够强化体内气机，而屏气揉腹又有利于人体对外界气的转化吸收。

在上述的三个原因中，第一个原因是从现代医学的角度来看的，后两个原因是从中国整体观的角度来看的。从我自己的实践经验来看，运用这个方法的关键在于咽唾液，咽的时候要发出“咕噜”的声响，而且，意识要随之下降至胃腹，要有气足饱满的意念。个人认为，如果能够认真练习的话，它不但是一种克服饥饿感有利于减肥的方法，也是一种强身健体的方法。（老平 2010-7-19）