主题:【娱乐节目】申请西西河的劳动模范光荣称号 -- wqnsihs
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如果目前身体状况不佳,可以从散步开始。推荐每天早上走40分钟,一开始不要追求速度,以结束时稍稍有汗最好。城市里只有早上的空气相对干净,是锻炼的好时候。
锻炼完以后的早饭以稀粥加一些发酵的面食为好,可以补充水份,发酵后的面食也比较容易消化。
等到能快步连续走40分钟,也就是可以走3-4公里的时候,可以考虑增加锻炼时间到1个小时,或者改为慢跑40分钟。粗略的,可以拿出汗的程度作为锻炼强度的指标,当然,去买一个心率计和计步器带上也不错。
我自己游泳,每天早上在杭州的陈经纶体校游个1600。一起游泳的人里面,有大病后来锻炼的,有从年轻时候就坚持下来的,操场上也有走路或者跑步锻炼的,基本上一年坚持下来都脸色红润不少。
长距离的耐力项目,其实也很锻炼意志力和注意力的,尤其到了后面气喘如牛,汗如雨下(在水里面都能感觉到身上的热汗向水里排出去)的时候,脑子里一片空白,感觉这时候大脑受到的休息,可能比一般的睡眠还要好吧。
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🙂您如果常在北京,可以多去爬西山 帅云霓 字40 2011-04-19 03:43:30
🙂我不能爬山,心脏承受不了。 wqnsihs 字0 2011-04-21 01:01:51
🙂想来自己很幸运了 1 长少年 字219 2011-04-21 19:30:23
🙂无论如何都应该好好锻炼身体的
🙂我现在医生不许游泳,只能散步。 1 wqnsihs 字0 2011-04-21 00:55:32
🙂可以考虑自行车运动 1 帅云霓 字156 2011-04-21 06:43:41
🙂嗯,看来还有点厉害啊 老驴 字110 2011-04-21 04:58:29
🙂是的,我每天走6公里。游泳怕低血糖发作,淹死。 wqnsihs 字0 2011-04-21 06:27:07