主题：【求助】失眠怎么办？ -- 十亿星阵

我觉得主要是看心态，一个人在外面旅游时从来不失眠，当有心事压在心里责长长失眠。

看过一些建议，首先是要养成床只能用来睡觉这个习惯，不能在床上看书或者电视。一上床就要睡，睡不着起来在书桌前看会书什么的都可以，当想睡的时候再到床上睡觉。

其次可以偶尔换个房间或者床，研究发现很多人都在沙发上睡得很香。

还有就是相信自己没有问题，平常心对待，不要因为失眠而加重心里负担，等于是火上浇油。其实研究发现很多失眠的人根据仪器检测其实睡了一夜，但还是坚信自己一晚上没有入睡，或者只睡了个把小时。

对了，还有，如果觉得心里压力大，可以在睡前写到纸上，缓解压力。

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对我来说最好的方法，就是去远方旅游，无忧无虑无牵无挂，睡到自然醒。想失眠都难。。。。。但必须是一个人，这样才有脱离原来世界的感觉。。。。