主题：力都是借来的。 -- 五磊山

借内的意思是自己借自己，手借肩膀，肩膀借腰等等，是反冲。借外是整体借外在支撑物。但就是借内大多也需要外在支撑，手上千斤力，站在烂泥浮在水里，那么这个千斤就要大打折扣，所谓内家就是自觉的把这个折扣做到最小。

放松的本质是自身对借外之力的干扰和束缚最小，术语上叫脱壳，通透。如果不会借力，就是豆腐一堆，在此基础上放松的再怎么高明，也是一对高明的豆腐而已。

在形上必需做到形不破体，也就是球形及球形的流变。再此基础上力不出尖。否者无论用多小的力都是在用力，都没有做到"用意不用力”或“在意不在力”。