主题：谈谈我的戒烟心得 -- 所在说

后来发展到在食堂吃完饭以后马上跑回办公室抽烟，小烟一抽，舒心清肠。因为导师指定给我一间实验室，所以我也算是有独立办公室的人，很多同学一想抽烟了，就跑到我这里，有烟有茶聊天打屁，完事就走，还不用打扫。这是我抽烟的起始阶段，大概两三四天一盒烟，没有瘾。

毕业后工作了，好死不死赶上同组有两个人是以前的师兄，更悲惨的是着两个人都是大烟鬼。那个时候办公楼没有禁烟，有几个角落抽烟是被默许的，我们一有问题要讨论的问题就跑到那几个角落，顺便吞云吐雾；另外研究所的一位老领导的办公室也是允许抽烟的，我们当然会经常跑去请教。当时抽烟的时间表大致如此，早上醒来两支，然后洗脸刷牙，刷牙期间干咳的厉害；上午十点烟瘾准时发作，起身抽烟，两支；中午吃饭后散步，两到三支；下午不定点三四支支；下班回家先来一支，然后洗手，自己弄点吃的，炒菜期间一两支，烟灰飘到锅里；饭后无论做什么，都可能伴着香烟在手，一天下来，基本上一包烟。而且每次不是连续两三根烟，不解渴。

抽烟给身体带来的困扰也非常清楚了：

（1）干咳；

（2）痰多；

（3）烟瘾发作，上午十点是准时的，其它时间不定，发作时的感觉是胸口往身体内三四公分的有巴掌大小的地方发痒，抽两口烟就有被熨斗熨烫过的感觉，极其舒服，有如升仙；

（4）胸口疼，跑步，打球剧烈运动的时候，胸口疼；

（5）有口气。

当时出于自己职业的低潮期，对自己的前途、能力有些怀疑，想找个办法重拾信心，戒烟吧？一个声音从心里面呼唤我，你本来就不应该抽烟的。

心理准备有了，就缺一个契机，契机也在某个时刻来了....我头脑一热，就说，“我答应你，戒烟！”

就这样我开始戒烟，怎么戒呢，当时真的没有找什么办法，我昭告所有人，我要戒烟，当然要享受别人不相信的戏谑眼神，既然挑战自己的意志力，当然需要加大挑战力度，于是我买了一直想抽一直舍不得买的烟一盒，放在自己书桌上。每当烟瘾上来后，就想想那烟，告诉自己我戒烟了，这烟不碰，其它烟我也可以不碰。上面说过了，瘾上来的时候不仅仅是心理依赖，还有身体反应，就是胸口的痒痒的感觉，抽几口烟，感觉消失，神清气爽，要是不管它就会非常难受。后来发现，放任这种感觉不去理它，大概20分钟后就会消失，一直到下一次出现痒的感觉，你压制了这个感觉，它下一次出现的时间间隔会加大，持续的时间会减少。大概四五十天后，痒感消失。

戒烟过程中最大的敌人是自己，别的哥们递给你烟的时候你怎么办？别人抽烟的时候香味飘到你鼻子里你怎么办？领导给你递烟你怎么办？烟瘾上来了怎么办？喝酒的时候怎么办？只要能够克服得过且过的想法，你知道该怎么办。后来一个非常尊敬的老师、领导对我说，你小子，我要防着点，戒烟你都干得出，还有啥事你干不了。呵呵，我成功了。