主题：道家武功学习记 -- 长河落日圆

好像这个问题很多人关注，其实伤膝盖是一种运动损伤，不光站桩，普通的体育运动，只要是到了竞技级别的，都有可能伤膝盖，比如我认识一个短跑运动员，到了三十几岁，年轻时过度训练的后果就出来了，膝盖很疼，比如一些国家级运动员，获得世界冠军之类的，退役之后一身伤病的比比皆是。

那么为什么会有膝盖损伤呢，膝盖，也就是髌骨，比较脆弱的，膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍，它的作用可不是支撑，所以屈膝姿态时再发力的话就容易伤膝盖。

理解了这一点就容易理解不伤膝盖的站桩的姿势，站桩腿部弯曲时膝盖不超过脚尖，膝盖只是微微弯曲，力量直接传下去了。所以不容易造成损伤。事实上我现在站桩后脚几乎是直的。

从这一点可以看出内家拳的养生，出拳发力全靠脚跟，通过腰力的加速，力量既可以发的很大，又不伤膝盖。到老也没事。