主题：『原创』 健美之路 （连续登载）1 -- 少壮军人

十、开业、首训

到了晚上6点多，人越来越多，整个院子都挤满了人，各行各业的人都有，但年龄大多40岁以下，全部加起来有300多人。健身房举行了一个简单的开业仪式，请来几个像是领导的人讲了话，接着就是介绍教练员，他们有的是省体工队的举重教练，柔道教练、摔跤教练、退役运动员和学校体育教师，大概有7、8位，然后就是几个节目，我演奏的是小提琴G大调小步舞曲，一个小时后，开始了健身房第一堂训练课。

首先由一个学校体育老师带领，几百人在院子里排开，做热身准备活动，那规模就像学校做广播操。炎热的夏日，晚上依然很热，这个教练安排动作怪，难度也大，20分钟的热身下来，已经累得气喘吁吁，汗流浃背。还没有正式训练，我已经感到受不了了。

然后就是分组，一个教练带30几个，那些杠铃可是五花八门什么样子都有，只有小哑铃是统一的，教练先教动作，然后大家一起做，要求是12个一组做4组 。

这些动作、方法、组数对于我来说什么都是新的，以前自己在家的训练动作在这里一个也没有，可见过去的训练是多么盲目。 最让我感到惊讶的是其中一些人的力量和身体健壮程度，让我感到自惭形秽，例如卧推，他们可以用一边25公斤总重70公斤杠铃片做组数，而我只能推起一根杠铃杆拼尽全力勉勉强强做8个，最让人受不了的是，他们做完动作后会脱去上衣，挺起自认为不错的胸肌，环视四周，获得羡慕的眼光，同时将轻视的眼光回赠。

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我当时感到自己与他们差别太大了，以至于在练二头肌会躲在墙角。那个地方没有人注意，更不屑会拉小提琴瘦弱的我。其实社会就是竞争，弱者没有人同情，示弱就要被淘汰。

一个多小时的训练，我是竭尽全力，结果腿如灌铅，浑身像散了架。训练终于结束了，教练叮嘱我们明天按时到，我是筋疲力尽的慢慢的骑车回家。 当时教练没有让我们用小重量做适应性训练，许多人都是第一次训练，结果造成大家在器械上攀比重量，训练结束又没有教放松，乳酸堆积，埋下祸根，当时没事，可是到第二天