主题：【原创】前两天看见萨苏的一篇文章，讲到青岛人酒桌 -- 冰酒

笔者在5年前，有严重的口腔溃疡，吃过中药，西药，最终并未根本奏效。12年左右至今，3年来，吃素吃，晚饭基本吃很少，早饭中午饭好好吃，现在已经痊愈。

以中医的角度讲，口腔溃疡的根本是体质虚寒， 以至于经络不通，阻塞于上焦，故需要从根本上改变身体体质，则不药而愈。

概说：心为身之根，身上有病，心内有结，心开意解，通透无碍，身心清净，自得安乐。

如下为笔者自2012-2013年调整身体之后，写下的心得体会，分享给河里的有缘人，祝福大家。

一。 人在巨大压力下，情绪失衡，往往肝肾功能失调，以至脾胃运化功能变弱，虚寒之气入体，而瘀滞成病。开心起来，快乐起来，把身体调整好。身体这一关修行人必须要过，气脉不通，导致认识的偏执，成为修行的障碍，二者互为因果，阴阳互根，缺一不可。作为凡夫的我们，更应该平衡我们的心态，在工作，在家庭，在人际关系中，在饮食里，在习惯里，真正实现自我的解脱。

二。背景：毛病都是吃出来，吃的内容数量及方法决定了身体的健康。

当前的很多毛病，都是营养过程的富贵病，很多人饿几天，就会好。大鱼大肉等过多油料的摄入，导致身体运化的载荷加大，导致身体脏器开始怠工，罢工。

童年时代一家5口人一个月只靠老爸的半斤指标油生活，清汤寡水，人的精神很好，很少听说有人得心血管等富贵病。（说点题外话，当前，14亿中国人的食用油摄入量减半，医疗开支估计减半，可以省掉多少外汇去购买转基因油料，同时利益大众的健康，这是利国利民之大好事）

1.以素食为主，且以米和面作为主粮。

（大米白面，是几千年的食物传统，一定要吃，且以自制为上）

2.早上多吃，中午少吃，晚上尽量不吃。

（早上是天食，中午是人食，晚上是鬼食，切记莫忘）

3.早上起来饮阴阳水。

制作方法：4矿泉水瓶的量（可以是白开水），（2瓶头一天凉出来，第二天早上加上等量的开水，加上生姜末一两左右服下），时间控制在6点左右，饮完后，出去身体锻炼。。。目的在于清理肠胃内的虚寒之物，同时带动你大肠里堆积的杂质尽快出来。1小时候运动之后，开始吃早饭，尽量多吃。

此上之法，可以固你的脾胃之气，改善大肠对水分的吸收，同时增益你的肺气，一旦肺气上来，你的气魄自然会大起来（大肠与肺互为表里，生姜健脾开胃增加身体的运化吸收之力，依据是中医的子午流注之法，此时未胃经脾经当令，易于吸收）。

4。控制饮食的数量。

一般非体力劳动者，控制在3两左右，多了就是负担，增加自己身体的载荷。

肉类可以吃，但是最好少吃，鱼虾肉要合理的比例匹配。。

5.晚上如果熬不住，可以吃3个核桃，或是红枣，一个要吃20分钟，伴随津液吃下，可以修复身体（此津液为人体天然的消化液，饥饿的感觉肠胃神经性条件反射非真正的缺乏食物，饥饿感过去之后，人体开始从体内堆积的之前过剩的食物垃圾中寻找营养，以维持身体的代谢，假以时日，垃圾被清除的同时，经络通了，人轻松，很多疾病自然消失，心情也好起来，构成人体系统的正向循环）。

6.运动锻炼，每天坚持走5公里左右，身体出汗的过程，及时毒素及负面情绪能量排出的过程，加速身体的新陈代谢。（这个走路的过程，就是征服自身惰性，锻炼意志的过程）。

7.节制房事，包括跟你自己，涵养肾气，一旦肾气恢复，你心中的恐惧感自然会消失，光明会照耀你的心田。

再说个秘方，以双掌心睡前拍打后腰1000下左右，活络腰部的经络，增益肾气，保您一夜安眠。

8.早睡早起，最好在10点之前睡着，6点前起来，给身体以足够的时间来自我修复，依据子午流注的原理，睡眠之后身体开始保养修复身体的器官。所以必须要给他足够的时间，晚上少吃的目的是给身体足够的能量修复，否则很多能量用来消化食物。

9.水，水是生命之源泉，白开水是最好的饮料。每个人每天都必须要足量的摄取白开水，很多孩子的白血病跟过多的摄入碳酸饮料有关系，白开水人体可以直接吸收，而饮料必须要处理过人体方可吸收，很多孩子生病其实是人体缺水了，不能够有效的新陈代谢。自然界的水分子是以个体的分子存在，处理过的自来水，某些分子聚合在一起成为分子块，这导致人体的细胞无法有效吸收，特别对于生理机能退化的老年人犹为难以吸收，最好的办法就是喝稀饭，通过米面高温加热的过程冲破分子的聚集。

10.肉类，肉里本身是动物的尸体，动物的习性习气都在里面，你吃了他，他只有怨恨你，跟着你。

人体能量的源泉是太阳，而植物通过光合作用，直接生成各种原料供人体吸收，人体在此基础上加工出每个人独一无二的产品，从而形成氨基酸等必须要的东西，且在这个过程中，人体是调动一系列的物理化学反应来完成此工作。而吃的肉类，是在动物加工的基础上来二次加工，其产品往往不适合人体，所以导致潜在的问题。长久的食肉，导致人体本身合成功能降低，甚至丧失了这种能力，很多疾病由此产生。作为东方农耕文明下形成的我们，更应该以素食为主，构建我们的饮食习惯。

笔者吃素1年的时间，深感身体的巨大变化，以镜鉴大家。

11.生冷食物尽量不要吃。很多女性不孕的根本原因是过多的冰激凌等生冷东西导致脾胃虚寒，延伸到宫寒，表现形式是四肢冰凉，精神萎靡，脸色苍白。进入肠胃的食物，通过加温加热，变的容易让肠胃吸收，相当于减轻的人体的负担。而你过分的生冷，就把他用坏了，他之后罢工，表现形式就是各种肠胃的毛病。西方人茹毛饮血，是人家的种族特征，我们是黄种人必须要按照我们的传统来。西方人，一旦30多岁，马上变水桶腰，是身体肿了，虚了。

12.空调的危害。本来夏天，身体的毛孔是打开的，让人把身体深层次的毒素通过汗液的方式派出体外，实现人体的健康。可思议一吹空调，把毛孔闭合了导致，虚寒湿毒禁锢在表皮之下，如同人穿了一个塑料雨衣，长久以下，必然生病。如不得已用空调，最好是穿厚衣服保暖。这几年的夏天在上海，我们家不开空调，也就这么过来了。身体好了，人体的承受能力强，自然不怕热。很奇怪的感觉。

13.卧具的选择。硬板床可以保证人的生理曲线得到舒张，给人以均匀的压力分布，软床会导致一系列的问题，不建议大家使用，如果是你习惯了软床，不适应硬板床则说明身体的脊柱已经有些偏移了，问题很大，赶紧矫正回来。

枕头最好是能够跟肩部宽度平行，高枕而无忧，很多软的枕头，低的枕头导致颈椎偏移，一系列的精神疾病由此而产生。枕头最好是便宜的那种，越便宜的越好，最好自己做荞麦，蚕沙，豆皮，茶叶末等等都可以。即便是夏天睡觉，最好穿好睡衣保证你的肩背身体的温度。拒绝对着空调，风扇睡觉，这只会增加您的身体障碍。

其实运气是宇宙间的一种灵性的能量，喜欢的是清净福德的之人，作为一个法器的你，如果时刻在一个承载的虚空的状态，好运气自然找到。如果身体过分的消耗，沉重起来，运气只能远离您。真实不虚。男子汉，该如同太阳一样，刚健光明，这样一来，个人，身体，家庭，工作，都会变好起来。天行健君子以自强而不息，地势坤大地以厚德载物。

以符合自然规律的生活方式，来调整自己，自得其乐。