主题：【原创】脂肪肝--送给花童鞋 -- 虽远必诛

14年6月份，我185斤，合差不多200磅吧。体检重度脂肪肝，加上人整个状态不好，没精神，老犯困，体形从照片上看也完全走样了，于是下决心减肥。到14年10月初，已经将体重成功的减到了150斤，逐渐稳定下来，目前是145斤上下，完成了从猪头到型男的蜕变。

今年再次体检，脂肪肝已经完全消失了，各项指标都是正常，除了有点胆囊息肉。回顾这1年来的经历，真的有一种脱胎换骨的感觉，周围的小伙伴们也都惊呆了，很多人找我咨询减肥经验。

经验，其实也是平常很多人说的“管住嘴、迈开腿”六个字，真正做到还是需要决心和毅力的。论两者贡献，饮食大约占70%，锻炼占30%吧。

我饮食控制主要是“少盐、少油、少糖（碳水化合物）”，能蒸着吃煮着吃的就不炒着吃，早饭和午饭保证营养，晚饭以蔬菜和肉（鱼、牛等）为主，最多喝点粥，避免碳水化合物的摄入，辅助服用复合维他命片。每天保证一定程度的锻炼，1个小时，消耗500卡路里左右，一定要在进食前锻炼。就这样，100天内体重减掉35斤，也没有出现任何不适感。

减重后，整个人都精神了，不光是外形，人也感觉轻松精神了好多。而且经历这个过程，对饮食和健康生活重新有了新的认识，以后就打算长期保持下去了。