主题：挖新坑，占坐位。 -- 关中农民

最近都是讨论父母关系的，太沉重，或者政治经济的，太严肃。

西河博大精深，应该百花开放嘛。我来点轻松的。

以前曾经讲过我的健身，简单方便不花钱，就是要能坚持和管住嘴。现在坚持三年了，保持不错。

以前的健身描述在这儿

关中农民:【原创】健身养生的思考 18+, 有半裸照欧

关中农民:【原创】健身养生得思考，厕所用语多不要吃饭时看欧

关中农民:【原创】健身成果咋样，懒汉们，该行动了。

为了激励40多的男筒子们行动起来，我再来贴半裸照。尤其是三笑，一直再跳绳减肥，不知大业咋样了？我也觉得在国内减肥很困难，因为吃的实在太丰富，不是等闲人等的毅力可以抵御这些美食的诱惑的。我家实际是胖子基因，所以抵抗这些诱惑实在不容易啊。如果在国内，我估计也是胖子。

不说了，先上图：

自我感觉还可以，对于一个胖子家族的还有几十天就跃如42岁的大叔，看的过眼了。

我们中文学校也有减肥很努力的兄弟，可是体重仍然苦苦挣扎，说我 整这么风骚一定是想把妹。天地良心，我是怕死啊，另外是给我家女王提供福利而已。

那我现在的锻炼包括啥？

早上：起床洗漱后，扭腰左60右60，50个俯卧撑（手臂相对接近），举哑铃100，蹲立100，再50个俯卧撑（手臂距离远点）。

中午办公室：扭腰左60右60，50个俯卧撑，腹肌轮30乘4等于120。哑铃50。

晚上：扭腰左60右60，50个俯卧撑。

食物呢？早上牛奶加燕麦片；中午饭食如下图

晚上正常吃饭，一碗面啊，或者米饭，或者两张葱油饼，反正老婆做啥就吃啥。

最近老婆孩子还在国内，一个人无聊，下班了每天还游泳1000米。

胖子们要努力减肥啊！