主题:【原创】太极,或者其他传统武术和现代竞技 -- 达萨
提高发力效率,到不到整劲的程度先不说,其实呢,也就是锻炼肌肉记忆,大多数的运动都差不多
肌肉记忆的锻炼,就是要大量重复,最直接的方式是维持原剧烈度的大量重复,比如捶沙袋
捶那么成千上万次,发力效率肯定会有所提升。可是呢,很多人,要么没那么多体力,要么没那么时间,大多数是既没体力又没时间。所以说,搞体育运动是辛苦活。另外,就算有体力有时间,身体也可能受不了
新手上来就不吝体力狂捶沙袋,基本都会伤到手腕,所以,捶沙袋这种看似简单的事情,都要先学好动作的。招式训练和强度训练肯定都要有,不同比例而已
对于做不到大强度重复训练的大多数人,怎么去锻炼肌肉记忆呢,不愿意大强度可以用时间去堆,比如很多武术门派都是入门几年桩,不过现在来看节奏的确太慢。太极这类走了一点巧路,虽然打起来快,但是练起来慢,让人在慢的时候,时刻体会身体的平衡,体会每一处肌肉的用力走向,在用脑学习肌肉记忆的同时,尽量降低浪费掉的卡路里消耗。古代粮食供应不比现在,估计这也是一种训练方式的折衷。只能说,这是在固定的身体损耗和能量消耗下,对肌肉记忆的不错的优化
发力技巧,或者说肌肉记忆,各种训练方式应该是殊途同归的,但是各有特色。有的前几步容易而后段漫长,有的看起来快速直接但是很容易卡在半路上。对于不愿意出大力气的大众人群,找个温柔点的路线,能走几步就是几步吧
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🙂一个人的武林,武术是用来杀人的 贼不走空 字72 2015-02-03 03:49:47
🙂传统武术的定义是什么 2 青菜鱼 字669 2015-02-03 02:02:02
🙂您这个思考还是很有道理的 1 达萨 字427 2017-05-12 01:14:00
🙂竞技格斗的训练方式绝大多数人受不了
🙂“要练一辈子才能成功”就跟“永动机”没区别了。 2313234454dfsd 字0 2017-05-11 23:16:19
🙂是吗 3 青菜鱼 字452 2017-05-11 23:58:09
🙂去理解一下什么叫冗余。 1 2313234454dfsd 字912 2017-05-12 09:40:27
🙂我写的是一个系列中的一个 达萨 字84 2015-02-03 02:48:10