主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

这几天一直围绕一个问题练习：如何在骨盆前翻、命门后凸的情况下松腹。为了骨盆前翻、命门后凸，我总是会收腹，收腹则腹部紧张，将腹部放松，则马上感觉连骨盆、命门一起放了下来。于是又翻骨盆、凸命门，收腹，再松腹。。。。。。如此往复，总也不得法。当然，即便在这样辗转往复的过程中，也得到了锻炼。

过程中发现重心在前脚掌的一个好处是膝盖会自然内扣，引起双胯向外张开，和命门后凸的姿势配合，会感到后腰部整体向后伸张，再翻骨盆，松腹部，可以维持更长一些时间（也就几次呼吸，惭愧）。而且，只有胯张开，颈椎的拉直感才比较明显。

平时散步、坐着的时候也尽量凸背凸命门，特别是散步的时候，只要命门后凸，胯部外张的感觉很明显，象挎着两把左轮枪的感觉，呵呵。下腹、命门和后脖子的热感很频繁，几乎时时刻刻都有。

左手的大拇指不再僵了，轮到左食指，单独向内勾，勾得又酸又疼。