主题：伸手知阴阳 -- 回旋镖

方便法门的意思是棚劲。棚劲时时有，处处有，功夫不到棚劲或失或忘，那就不是内家也就动动手脚而已。臀桥大伙知道，有人能做臀桥把身上压着的几个手脚全离地的活人给掀翻。臀桥的劲是棚劲。注意，不是抬臀部把人掀翻，不是一个向上的力。是靠膝盖下压肩膀侧压拉伸这个曲线，把腰胯这个大弓给棚直了，有向上的效果。或者说这就是以横破直。以直破横也是如此。皆为棚劲的妙用。