主题：说一下身边80后的健康 -- 天空不空
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每周保持4-5次健身，健身内容是慢跑5公里或者骑车20公里，慢跑保持在每公里7-8分钟的速度，骑车则是15公里每小时的速度。
戒酒戒烟不熬夜。
每周选择1-2天，晚上戒食。
保持每天中午到室外晒太阳，如果有太阳的话。
早晨鸡蛋2个，适量蔬菜生吃；中午玉米、红薯或者土豆做主食，吃牛肉或者鱼；晚饭多是豆制品且戒淀粉类食物，足量蔬菜制造满腹感。
所有健康指标都正常，隐隐约约有了腹肌，心脑血管正常，内脏都正常，前列腺正常，体重稳定控制在130-135斤。
55岁马上，一天工作根本不疲劳。上班或者下班特意选择公交地铁，而且全程站立不坐。
通宝推：秦波仁者,天空不空,冻雨,唐家山,方恨少,东方白,
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🙂我的方法是骑车通勤往返35公里，应该对心脏好 1 liuyunling 字60 2021-02-02 18:51:02
🙂男的骑车对生殖系统不好 龙眼 字0 2021-02-03 09:40:12
🙂相反，是锻炼，选硬座，坐骨支点放在座垫后部就没问题 1 liuyunling 字144 2021-02-03 18:18:54
🙂我是这样要求自己的
🙂多问一句 天空不空 字192 2021-02-03 23:37:50
🙂谢谢楼主开了个好帖！ 2 纳米小洞儿 字704 2021-02-04 01:14:43
🙂都生吃的哪种蔬菜？ 胡辣汤 字0 2021-02-03 09:11:14
🙂太多了！ 1 纳米小洞儿 字405 2021-02-03 18:30:02