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主题:【原创】我也聊聊游泳的好处 -- 黄序

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家园 【讨论】没人教的话,个人体会,仅供参考

我一直觉得对普通人来说,能泡在水里均匀呼吸而不费力才是会游泳的标准,而不是游得多快。就像陆地上,能一直走就很好了,跑多快并不重要。所谓水性,就是克服长期陆地生活养成的一些本能。基本原则就是把保持身体尽量平直变成习惯。

蛙泳游得累,首先就是蹬腿的方式不对(书上说是一回事,做不做得到是一回事)。人在水里,蹬腿的时候本能是陆地上蹬腿的方式,直接抬膝蹬,马上违背身体平直原则。正确的方式当然就是书上说的,像青蛙一样,叉开大腿,再收膝蹬出,做不做得到位,自己要体会,轻松就对了。蹬完以后,整个身体要有意识的做一个平直伸展的姿势滑行一段。在这个基础上,再去想抬头的问题。

真正舒服的其实是仰泳(反蛙泳)。刚学仰泳,身体往下沉,本能的反应就是抬头,其实越抬头沉得越快,因为抬头,你身体自然成弓形,越抬头越弓,弓形是漂不起来的。相反,你要挺肚子,头往后仰,保持身体平直。刚开始头是会进水,但很快你就会感觉到到身体整个漂了起来。这时候,你保持这个基本姿势,手脚稍微动动,稍稍抬头只露出口鼻眼,没浪的情况下,人整个都自由了。

最后说下跳水,跳水也是要反直觉的,跳水的基本动作就是头朝下,身体直直的往水里砸,以你陆地长期生活的经验,你会本能抗拒,好吧,抬头、身体变水平,吧唧,肚皮拍到水面上,水面离地一米就很痛了,如果哪天需要你从船甲板上跳下去,还是冰棍式吧,记得捏鼻子~

通宝推:自由呼吸F0,
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