主题：【原创】我也聊聊游泳的好处 -- 黄序

孩子们逐渐长大，我也人到中年，身心方面或多或少有些危机感，比如说体重到了一个自己也无法容忍的数字，出现了三高现象。

那就减肥呗，加强运动肯定是我最愿意选择的方式啦。

虽然也练过其它项目，对上班族来说还是跑步最方便。以前我说过不善长跑，但跑慢点还凑合，反正循序渐进，尽量延长跑步时间呗。两、三个月后效果明显，同事们都看出变化来了，于是有了一些工作话题以外的交流，意外发现不仅周围有很多跑步爱好者，很多人还都有跑马拉松的经历。

一来二去别人一忽悠，我就入了坑，准备跑马。除了身体方面的改善，还发现人际关系方面的益处。同事中原先有个别不太好相处的刺儿头现在成了跑友，变得很好说话。有时候找他们办事人家会说：”诶，按道理这不好办，但你的面子我得给啊，内什么，今年那啥比赛你报名没？“😁

正当我认真准备首马时，一同事发来一个群邮，说伙计们，别光傻跑啊，铁人三项不香么？要不要try一try？

严格来说，Ironman是一个注册商标，参赛者要在规定时间内依次完成3.8公里游泳、180公里自行车和全程马拉松，而且只有World Triathlon Corporation (WTC)组织的赛事才能使用这个商标，另有三项距离均减半的官方赛事称为Half Ironman。其它的比赛只能统称为Triathlon，中文一般译作三项全能。实际上除了北美的同学比较讲究，其他人就铁人、铁三这样随便叫啦。

三项赛事中一个常见的距离是所谓standard triathlon ，各段分别是1500米游泳、40公里自行车和10公里跑步。这也是奥运会比赛的标准，所以也叫奥运三项赛，简称Oly。现在这个距离的赛事也被注册商标了，按总距离称作5150（总长度51.50公里）。

我们同事号召参加的是本地一个号称世界上最大规模的铁三赛事（万人左右参加），其中最长的距离就是Oly。游泳部分就在浩瀚的密歇根湖里进行，而骑车就在为赛事封闭的湖滨大道飞奔啦。😉

对已经开始跑步训练的人来说，跑10公里距离不算啥，自行车练一练也不难，但游泳对很多人就是一个门槛，首先有个会不会的问题，当然还要在规定时间内完成游泳赛段，速度也有一定要求。

这就是会游泳的好处之一啦：可以参加三项赛！

于是我就报名了，由于铁三赛是在盛夏举行的，早于秋天马拉松赛季，无意中这也成了我走出校门后重启运动生涯（😜）的首项赛事。

三项赛的游泳一般都是在公开水域进行的，江河湖海等等，被称为open water swimming，简称开水😄。

和室内泳池相比，游开水显然更具挑战，主要是要抵御风浪，应对较低的水温，保持游向，因为没有泳道分隔，这么多人比赛，在水里经常还有和别人贴身肉搏的情况。

克服这些挑战需要进行技术和心理两方面的准备，其中一个环节就是泳姿的选择。

蛙泳的优势是容易保持游向，但速度就落了下风，总的体力消耗也更大。游开水时碰到风浪的话，游蛙泳也不能保证不呛水，不适应者要进行额外的练习。在三项赛中蛙泳还一个明显劣势是比较耗费腿力，游完蛙泳上岸以后接下来骑车和跑步会更困难。

综合各种考量，自由泳就成了首选。观察游向的困难，可以采取一些特殊技巧加以解决。

至于抵御低温，可以穿上全身或半身的胶衣，它的另一个好处是可以帮助参赛者在游自由泳时抬升腿部，有利于保持好的水中姿态，也减少打水对腿部的消耗。像我自由泳时基本就不打腿，靠胶衣胶裤的浮力拖着腿游。

不过如果比赛当天水温高过一定数值时是禁止使用胶衣的，这就得自行加腿啦😅。

首铁顺利完赛，让我从此多了一个新的爱好。而且因为体验良好，不久后我又先后鼓励两个孩子参加了少年组别的铁三比赛，两人也都顺利完成。不过报名时两人都很兴奋，完赛后一个说太累，一个说这有啥，总之就是没有特别的热情继续参赛。

对此我也不强求，本来就不打算让他们太早地过多参与长距离耐力比赛，反正老爸领进门，修行在个人，以后会怎样，由他们去吧。

～土鳖扛铁牛～