主题：Daniel Lieberman：进化为什么让我们不爱锻炼？ -- 万年看客

个人体会，长时间快走比跑步对减肥和健康更有利。一是时间长，二是容易坚持，三是不容易激活饥饿感受而增加进食，四是不容易受伤

关于第一点，一般人很难做到连续跑步30分钟以上，但却容易做到快走一两个小时。

关于第二点，人步行能坚持的里程要远远超过跑步。比如马拉松42公里，导致那个希腊最能跑的飞毛腿勇士牺牲，而红军飞夺泸定桥的部队，20小时急行军120公里，没听说谁牺牲，而且很快就投入激烈的战斗。经过长期锻炼，多数运动员都能跑完马拉松，但一般人不是运动员，应该以人类的一般情况去对比。而且人急行120公里的能量消耗应该远大于跑42公里马拉松。

第三点是跑步、游泳或者其他剧烈有氧运动很快就能激发人的饥饿感受，运动结束后要么吃更多，要么强忍饥饿，减肥的代价和成本比较高。

第四是跑步因为长时间单腿交替和动态支持身体，比走路更容易受伤和出意外。但要注意的一点，无论跑步还是走路，都尽量让膝盖有一定弯曲的，而不是让来自地面的动能直接冲击膝盖，尽量用腿部肌肉来缓解冲击，就是不要让腿跟棍子一样僵直，而是象猴子走路一样，打点弯。