主题：【原创】减肥12招 -- 老平
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呼吸的大类分两种，胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸的特点在于胸廓的扩张和收缩，这样胸横隔膜的运动就不够。常人一般是这样的。
腹式呼吸就是要让横隔膜动起来，而不光是胸廓。这里面就又分成了两种，顺式和逆式。顺式的时候，吸气时，小腹就放松鼓起来，从而隔膜下降，完成吸气；呼气的时候，腹部收缩，隔膜上升，完成吐气。逆式则有点不同，吸气的时候，小腹收缩，呼气的时候，小腹放松。
所以不是让你收着腹呼吸。
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🙂减肥12招之10----拱腰 老平 字1926 2006-06-24 10:24:33
🙂【原创】减肥12招之11----吃气 老平 字1618 2006-06-28 01:07:13
😄这个腹式呼吸，就是收着腹呼吸吗？ 雪个 字0 2006-06-23 14:56:20
🙂你那个不对。
🙂是吸气时收腹，呼气时放松，叫逆腹式呼吸。 老平 字0 2006-06-24 10:19:24
🙂发的太快了，我得慢慢看。对了，有没有增肥多少招 铁手 字0 2006-06-22 02:26:38
😁增肥只有一条 闲看蚂蚁上树 字46 2006-07-03 13:36:13
🙂增肥的练功方法有三个 1 老平 字357 2006-06-22 08:33:41