主题：【求助】膝盖受伤了 -- 长风万里
家园 【求助】膝盖受伤了 年初健身，开始做深蹲的时候，重量上的太快，可能热身也不够，有一次做的太猛，做完之后第二天觉得两腿膝盖部位稍微有些疼痛，特别是上楼梯的时候。过了一个星期也没有好，去医院看了看，一个运动损伤专业的医生给看的，看完就给开了点止痛药，另外让我热敷。
药我没吃，热敷没太坚持，断断续续做过几次。现在过去半年多了，右腿没什么感觉了，左腿一直没好，就是感觉膝盖使不上力气，比如从蹲下站起的时候。稍微有疼痛感。但是生活上没有大的影响，我现在还每天跑两miles，感觉跑步过后没有疼痛加重。
我现在担心的是过了这么久没有好，会不会成为长期的伤痛，以后年纪大了会更痛苦。各位有什么办法能让我逐渐恢复?
家园 用艾灸花不了几块钱。 买上好的陈艾。哪儿疼厉害灸那里。就是不好也不会有副作用。同时停止跑步等一切局部负担过重的锻炼方式，最好是打太极拳。
家园 你怎么什么都推荐艾灸阿 这个艾灸怎么弄，能不能详细讲一下？
家园 准备做艾草买卖 呵呵，玩笑，但是推荐其他太专业，灸可以DIY。
廉而且简便的是隔姜灸，新鲜生姜切大片5mm-10mm厚，用针扎若干孔，挑上好（无杂质，艾香浓）艾绒（可以到淘宝上买，但要注意卖家信用），大概用可以卷一个烟卷的量，点燃放姜片上贴到穴位上（或疼处），由于面积大，对穴位精度要求比针刺低多了。烧完一个又一个，烧了一个又一个。。。。。，有的人是越烧越想烧，越烧越舒服，但是为了免除麻烦（处理灸创），烧到疼时可以停止，宁可多灸几天，灸毕避冷寒凉。鼻炎所选穴位比较多，但不必每天都灸遍，今天艾这些个明天艾那些个是人类天性，炎热夏天的白天不要灸，头上的穴位（比如迎香）要少灸，温温的舒服几分钟就行了，悬灸也就是不贴住皮肉可以长点。
人生大问题，健康头一桩，不要怕麻烦，决心最重要。北京一老汉，人民体育师，腿疼二十年。万医疗无效。无意试小艾，百病全消散。从此变行家，上了电视台。楼主若无法，可以试一吓。
家园 跑步不适当对膝盖有害 特别是在比较硬的地面上跑。在椭圆机上跑就比较好。年初的事情如果现在还没好，应该重视一下，再找个医生看看了。
家园 去看 虽远必诛 网友的运动伤害专题 膝盖受伤可能性很多很多，还是处理好了再运动比较好。