健身房办个卡，找个差不多的私教，女教练好些，运动量不会太大，而且可以聊聊天。规律的运动有个半年就差不多能自己练了，之后坚持。运动是平衡情绪的好办法。
另外就是有个稳定的朋友圈，可以放松地相互吐槽。
总之，运动和社交都要规律、稳定。
室外晒太阳比室内好，尤其是冬天，南方室内阴郁，北方的话，烤火应该也不错。
为什么说健身房，健身房是个相对封闭的环境，要是总在一个点儿去，能有个把认识的聊聊天，也算是一些排遣。
另外找个教练能加强特定肌肉群、矫正运动姿态，为后面的长期运动打基础；更重要的，可以督促按时运动，培养运动习惯。
最后，健身房帅哥多。。。
我有点后悔不该自作主张提前停药。
祝你早日恢复。
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