主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

北有马第二十天

北有马居然也坚持到了第二十天了。

北有马一直认为做任何事情，想做好任何事情，最大的敌人是寂寞，最大的对手是自己。

这段时间没有出现什么新奇的现象，一切慢慢静下来，可能这种“静”将会通往“松静桩”的“静”吧。

今天早上的]站桩，还是像竖着弹簧，一端固定，另一端在晃啊晃。

可能左边身体松得比较好吧，老是觉得要像右转，好几天了。

脚底下站得不是特别舒服，毕竟是别人的园子，不能太放肆只是整理出两个脚掌大小的地方，只是今天感觉两个脚掌的距离小了，有点拘束。

晃的时间比较长久吧，到了三十分钟左右，然后好像找到了位置，开始一动不动了。就像原来没有插好插头，一下子牢牢插进了插排。接着身体开始往下蹲，北有马今天存心看看到底要蹲到什么位置才算完，中间一度停了一下，然后继续，那样子还是有点像前几天非得把北有马整蹲下的气势，到最后北有马的大腿基本和地面平行的时候北有马受不了了。

今天好像也不是特别想站桩，干脆就下了桩，整理地面，弄出两个脚掌能够舒舒服服画圆大小的面积，整平了，这就够了吧，以后功夫长了，站桩范围大了，另外再整吧。呵呵几十年没有玩泥巴了，好歹明天能够舒舒服服的站桩了。

任尔东西南北风，哈哈老子躲在树丛中——北有马第十九天

北有马昨天饱餐了一顿烤肉，可能要让最爱武术兄这样正宗的美食家耻笑了，

小日本的这个烤肉北有马最爱吃了，不像巴西烤肉，一串串的烤好了才送上来，太过精细不过瘾，万一吃到好吃的，想多要几块都不好意思开口，怕坏了气氛，坏了身份啊（这个“啊”必须发第二声，拉长了发，才能发出丹田之气）。

小日本这个烤肉啊，血淋淋的上来，一块一块的，要几分熟自己掌握，右手筷子，一大块一大块的吃，右手扎啤一大口一大口的喝，颇有点茹毛饮血的感觉，哈哈，爽———啊。

北有马是个很有良心的人，一边胡吃海喝一边想，吃了这么多，明天还是应该为祖国的传统文化多尽力啊。否则成肉桶了。想完了这些，北有马心里暗自佩服自己啊，吃肉能够和形意拳联系起来，上下五百年看看，这个不是一般人可以作得到的啊，

早上起床很不凑巧风还不小，北有马揣着闹钟，心里嘀咕着进了柚子林。

进了林子北有马感觉真是爽啊，里面居然没有什么风，看看周围的树叶，也确实不太动。

真是——任尔东西南北风，哈哈老子躲在树丛中

比较麻烦的是，昨晚还是下雨了，所以照样得花时间整理地面。

进入桩态，今天很稳，没有什么感觉的，可能过了练习时间一半，感觉好像下身通起来，以前感觉下身稳的时候是很稳，不过没有什么感觉，今天感到就像以前手指头通了那样，大腿小腿有一条线通了。

然后到了比较后面身体照样三次抖抖停停，右手臂感觉久违了的筋抻得厉害。

自己总觉得脚心涵空左脚做的比右脚好多了。右脚比较勉强

到了后面快一小时了，风突然大起来，看来做人不可得意便猖狂啊，

北有马还不会把握什么时候风算大，只是后背有受风的感觉，赶快收桩撤退。

下桩后有点不错，就是前几天下桩后右脚小指头会麻，现在没了。

活像弹簧了——北有马第十八天

北有马大前天拍了照片送给龙魂师傅，自己拍完看了看，觉得真是硬啊。这时候对比免费教材中站松静桩的师傅的玉照，才发现距离。当时刚拿到手的时候可是什么都看不出来。

昨天狂风暴雨，北有马也正好随自己的yosakoi队伍远征参加日本九州、中国地区的yosakoi大赛没有站桩。

来到柚子林——还好暂时没有人反对我进入柚子林练功。

前天抹平的地面已经被大雨破坏了，重新整理完后开始站桩（脚心涵空）。

感受很简单，开始的时候还是前晃后晃得，活像弹簧下部被固定，上部稍微被碰一下的反应。

然后过了不久居然开始上下震动了，时间比较长可能有十分钟左右吧，中间几次频率变弱然后自己再变强。

最后将近半小时的时候震动晃动全部停止，感觉身体成为一体，相当的静止，安定的感觉。想再多享受一会儿时闹钟响了，该上班了。

今天有点不过瘾的感觉。

昨天叫内子帮助拍摄了照片，已发送到你邮箱请查收。

谢谢。

因祸得福，三震出局——北有马第十七天

北有马下午悠悠地晃到神社，没想到当地的小鬼已经在神社里玩成一片了。

没有办法北有马在附近逛了逛准备回家，没有想到居然发现了新的练习地——一片柚子林，十几二十平方米，看到掉了满地的香气四溢的柚子，北有马不禁踏了进去，没想到里面别有洞天，外面十几二十棵两米左右的柚子树像是一面墙，中间倒是空着，站了进去整理出一小片空地，真的是没有什么风，里面看得见外面，外面还看不见里面。

唯一担心的就是没有和树林的主人打招呼，到时候麻烦些，不过北有马实在舍不得这么好的练功地方就开始了。

室外练功的感觉真的还是很妙，不憋，开阔，这是最大的区别。

一切都和平常差不多没有什么特别的。

就是开始的时候身体会前后晃，估计是地面比较软——土地。

开始脚心涵空后，几天来，手基本上没有什么变化，不像以前会浮起来。但今天还是稍微浮起来了。

然后到了练习中间段开始上下的震动，还是像打桩机一样。把身体震得更加放松，也把手震到了开始的预备动作，但是更加贴身体。

不一样的是今天越震越低，第一次打桩停止后北有马试图把桩拉高，因为震得那么低脚的负担相当大，但是稍微拉高之后又开始震动非要把脚震低，估计没有办法之后，第二次震动就随他了。但是第二次震动停止下来之后不久第三次震动也开始了还是感觉要把身体往下调，大腿好酸，到实在受不了的时候北有马收桩了。

可惜今晚已经下大雨了，明天不能室外站桩有点可惜了。

北有马现在也有些心病，有些时候，像今天身体比较酸的时候，不知道该不该坚持下去。坚持下去算不算不够“顺其自然”？

不过今天晚上发现，怎么搞的右脚的小指头到现在还有些麻麻的，据说这不是什么好事，已经下桩五六个小时了。

北有马第十六天35分钟

昨天是日本的文化节，虽然放假北有马却过得累得半死，遂决定给自己放假一天，偷懒一天。

于是今天就得到了报应——身体很不舒服，但是想如果再不练习就已经是两天没有练习了总归不太好。

一切都正常，热感也没有上头，但是估计是今天身体不舒服的缘故，汗还是留得比前几天多。身体也像前几天打桩那样上下的抖，不过时间还是比较短。而且今天脚好像蹲得比较低，感觉小腿受力部分比较接近脚后跟的那根筋。所以感觉上下抖动的时候好像离弹簧的根部近了抖不太起来的感觉。

其他一切正常。但是更喜欢在室外练习的感觉，海阔天空的感觉。

室外练功第一天，吓死乌鸦一只——北有马第十五天50分钟

北有马终于在昨天找到了一个适合室外练功的场所。附近的神社，居住在日本的朋友都知道每个小小的居民区基本上都有神社，其实说起来跟我们中国的土地公庙是差不多。只不过日本的神社因为某个“著名”的神社总是给中国人十分反感的感觉。

北有马住的地方是小山坡地地势，本來就比周圍地勢高。这个神社就在山坡地中间位置，周围还长了两棵参天大树，若干不大不小数，于是坡下面的人看不清楚上面的情况，坡上的人也看不清楚下面神社的样子。但是从神社旁边的空地看下面还真是有点一览众山小的感觉，大鸟——乌鸦，小鸟的叫声也是不断。看来比较符合萝卜酒前辈提出的室外环境的要求。

北有马今天去站桩还是有点诚惶诚恐吧，因为日本这个国家不比欧美，欧美你不犯法，你干什么就什么。可是这里的习惯是还要照顾别人的感受，所以还得不能给周围的邻居添麻烦。

北有马在靠外面的大树下面开始站桩。

真的感觉不太一样，因为是在室外感觉周围很开阔，北有马往斜上方远处看去，感觉很舒服，没有以前在屋内的感觉（对比起来因为日本屋顶低，应该是有点压迫的感觉吧？）

根本就没有什么热感上头的感觉，甚至自己关注一下自己身体的状况，也不会像前几天一样马上热感上头。

感觉时间过得挺快，不过第一天还是担心被周围的邻居看到麻烦开始的时候还略为担心了一下，以后就顾不上了。

前两天打桩的现象，今天还有，不过时间、频率今天都低得多了。先是颤了颤，反复几次，后来有一次连续性的打桩，不过时间也比较短。

就是站桩的时候、胸部感觉好像毛巾围在上面，略微有点胸部被下压的感觉，开头自己还以为自己把毛巾围在胸口忘了拿下，可一看拿了。甚至到下桩了，这种感觉还持续了一会儿

下了桩，感觉命门很明显的像后凸的感觉。

這幾天上梉還有一個感覺，縂覺得在進入狀態后兩條大腿，感覺要向内旋轉，而且讓他這麽旋轉后感覺站得更牢

下了桩走动放松的时候，已经很明显了好几天，手感觉沉，脚也是一样。

快下桩的时候，头顶上的乌鸦一群的飞下来，其中有一只做垂直加速度运动，北有马暗想，形意拳没有这么牛吧，一站桩就牛气冲天，打死一只乌鸦？

几个问题

1、 室外站桩难免土地不平，略为有点高低差没关系吧？

2、 风多大算不行？今天的风能够让小树枝微微的晃动，这个没有问题吧？