主题：说一说我自己20年以后治疗呼吸暂停的过程经历 -- yg1993
家园 说一说我自己20年以后治疗呼吸暂停的过程经历 夜间睡觉呼吸暂停这个毛病困扰我很多年了，其实就是夜里睡觉时打呼噜，但是自己一个人睡的话往往不知道。零几年的时候就发现自己哪怕是夜里觉睡得挺好，白天起床以后整个上午也是往往没精打采，需要喝咖啡茶水之类的刺激性饮料来提神，看了几家医院，都说不出个所以然来，去验血，所有的指标都是正常的。
后来20年夏天一个偶然因素，去天津新开的代谢病医院看了呼吸内科，大夫当时就说，基本可以确诊是睡眠时呼吸暂停，让我去做一下睡眠监测，于是自己花了300元住了一夜的医院病房，睡觉前给你的身上带了一堆传感器之类的玩意，检测结果是轻中度的呼吸暂停。
确诊以后，去了别的医院看医生，有几个大夫就当面向我推荐呼吸机的（都比较贵），只有一个医生说最好是节食减体重，呼吸机不适合所有人用。
整个八月份都在外面咨询各种呼吸机，进口的国产的都有，后来就买了一个国产的，机器本身4000多，性价比和外国牌子比起来强很多，又花了不少钱买呼吸面罩，但是后来戴上以后，就发现一个问题，就是估计是我个人的原因，夜里睡觉时戴上呼吸机接上面罩，只能睡一小会觉，再往后就无论如何也睡不着了，最后只能摘下来，才能睡个安稳觉。折腾这么一次，我的体会就是，你的呼吸暂停越厉害，可能用呼吸机才能更容易接受。
今年夏天，连续买了牙套和舌套，工作原理就是睡觉的时候尽量把下颚向前拉，防止咽喉的软组织堵塞气道。试了几次，那个舌套实在消受不起，睡觉时把整个舌头都固定住太难受了，只能放弃。
最后还是觉得牙套比较好，自己能够接受，使用效果也不错，这么多年第一次觉得早晨起床以后，上午时间不再发困了。
其实估计很多人都有这个毛病，打呼噜的话即使很响，夜里自己也不会察觉，最好自己手机上装个app，开着手机在夜里录音，早晨起来就能看到整夜的睡眠情况了。
通宝推：铁手,广宽,心有戚戚,唐家山,家园 我也是 背着一堆检测仪器睡了一晚，医生说是中重度的睡眠呼吸暂停，给的建议是要减肥。可是减肥哪里是那么容易的一件事啊，我感觉我天生会吸星大法，喝凉水都能长肉那种。
一开始被吓着了，戴着呼吸机血氧仪睡了半个月，实在不习惯，呼吸机通气量大了喉咙干得很而且挂着个管子睡觉也很不舒服，血氧仪之类的监测设备纯粹是增加自己的心理负担，然后就取了又恢复原样爱咋咋地。
有一天忽发奇想，睡眠呼吸暂停的后果是吸氧不足，那如果找个体育项目锻炼加强呼吸的能力应该有效果，于是报名学了个游泳，感觉游泳这运动不就是专门练习“憋不死”和“大喘气”嘛。而且游泳不像跑步撸铁啥的能随时能停下来，一下水就只能游到池边才歇得了，而费尽力气游到池边却常因成就感上头和舍不得浪费门票钱又容易一冲动再游一圈，就这么居然坚持下来慢慢还喜欢上这个运动了。到现在过了一年多了，老婆说晚上打呼噜情况有明显好转，血氧仪戴上监测一下似乎血氧值比去年的确略有提高。所以我觉得游泳应该还是有点效果的，不过想通过游泳来减肥是失败了---体重依然顽强如故，虽然体型确实也微乎其微的瘦了一点点。
通宝推：铁手,家园 侧身睡也许会好一些 或者趴着睡，可能难度大一些，动身不太容易。
还有一个不知道会不会有效。很早以前我不知道根据什么，躺着睡觉的时候，就可能把后脑勺往肩膀方向拉，脖子有些上拱，下巴有点朝天方向，感觉呼吸会更通畅一些。
家园 这个app能介绍一下吗？ 家园 买了台BMC的mini，领导说她的睡眠比以前好：） 以前一直看呼吸机，狠不下心买台，只是因为体积不方便出差。最近看到BMC的mini，小巧玲珑，出差方便，充满期待的买了。
刚开始用不得法，几天后感觉可以了，问领导。领导说用了这个，睡觉时她的呼吸都顺畅了😁
家园 我19年也查出来这个病 我19年10月在省立医院也做了一个这方面的检测，结果是中度，后来减肥掉下来10来斤感觉好了一些，现在用华为的APP每天检测睡眠质量，但没有根本性的改观，也许把鼻腔息肉切除了，可能会有好的结果。
家园 标题太吓人了，正式一点的名字是：睡眠呼吸暂停综合征（SAS） 睡眠呼吸暂停频繁导致睡眠缺陷，白天会打盹、疲劳。其中主要的一个原因是阻塞性睡眠呼吸暂停，而超重或肥胖是最常见的阻塞性睡眠呼吸暂停原因。
除了白天疲劳， 长期睡眠呼吸暂停与高血压、2 型糖尿病、肝脏问题等疾病相关。
使用睡眠呼吸机对大部分阻塞性睡眠呼吸暂停是最好的治疗方式，不使用药物。但不少人难以适应，可能是压力不合适，或者面罩不舒服，还有不同价格的机型差别也很大。
家园 就这个话题，说几点吧 1.好像是发达国家的大医院，有那种睡眠的专科。国内好像是没有，我去天津一家专门的医院问过，结果人家那个还是针对精神疾病类的，对普通人的没有。
2.睡眠质量这个东西，好像是国内不怎么重视，反正也死不了人，就不会当作大事来对待，其实人的一生中相当一部分时间是用在睡觉上面的，国内有睡眠呼吸暂停综合症的人口比例，哪怕只有百分之几，中国这个庞大的人口基数下，总的数量也是相当可观的。
以前看过一个资料，就是睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，试验发现人一旦进入深度睡眠，那么睡眠的质量就会很高，哪怕每天夜里只睡三四个小时甚至更短，白天都能保证头脑清醒精力充沛。
试想一下，如果能把深度睡眠推广开，对于一些总觉得时间不够用的人士来说，每天可以多几个小时干这个那个，还能保证有充沛的精力，是不是挺有意义的。
反过来说，如果长时间睡眠质量不好的话（比如睡眠呼吸暂停综合症），估计很多病会找上门来，毕竟不能正常呼吸，进入人体的氧气就严重不足，时间长了不生病才怪呢。
家园 国内有专门研究睡眠的医院 我最早听说睡眠呼吸暂停综合征，是王辰的学生来我们课题组做访问学者介绍的，她的专业就是做这方面的。
另外，大连有一家民营医院，专门做睡眠的，使用的设备都是最新的，比大部分国内公立医院都好，专门做高端客户。每周与哈佛的专家有一次网络例会，共同分析睡眠数据。
家园 减重也许有用 我以前也是呼噜震天响，体重正常后再也没有过。
家园 真下决心治的话，每顿饭少吃两口。