主题：【原创】减肥12招 -- 老平

这里说的抖动是要使全身上下一齐颤抖。这个动作并不复杂，如果有图片一看就明白了，但我在网上没找到相关的图片。抖动练法有两种，一种叫颤抖，另一种叫抖翎，挑其中的一种练法认真习练，就可以收到减肥健身的功效。在这里主要介绍的是颤抖功，我把好友土行孙关于颤抖功练法的资料整理如下：

1.练法：两脚开立与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤动，一般一秒钟颤动两下，做30—50分钟，如果体力允许的话，可以延长练功时间。

2.要求：注意不要过饱过饥，不要说话，不要紧张运动。全身放松，膝盖弯曲的角度不要过大，全脚掌着地，不抬脚跟，自然呼吸。

3.作用：可以减肥，可以令全身放松，心情舒畅。对神经衰弱、头晕、头胀等症状也有改善作用。要想取得好的减肥效果，除了多做一些时间以外，还应该配合减少饮食，早起。

4.问答：

问：睁眼好还是闭眼好呢？

答：一般没有硬性的要求，但是睁眼炼安全一些，初学还是睁眼炼吧，等身体各方面素质都强了再闭眼炼吧。

问：振颤时是不是频率越快越好？

答：最好是能保持一定的频率，快了有好处，也有弊端，有时还容易引发自发动。

问：怎么收功？

答：静静的停下来就行，也可以简单的拍拍抻抻活动活动。

问：我希望我女朋友也作颤抖功，女孩也可以做吗？

答：可以。

问：我这两天练了一下颤抖功，每次也就10来分钟。可是练完后不是感到轻松反而是挺累的感觉，不知哪里出了问题，不知是不是频率太快了？

答：体质弱，可以慢些做的，不一定非得做很快。

问：颤抖时要有什么意念活动吗？

答：不用，只需要单纯的抖就可以了。

问：偶才做三分钟就要趴下了，呜呜~~~~~这行不行啊？

答：那可不行，那还不如不做呢，那样的话吃的睡的还会增加，不但不会减肥还有可能会长肉的。最低也得超过30分钟，一定要做到，否则宣布：减肥失败！！！

大家可别小看上面说的颤抖动作，据杂志介绍，在现代运动中，抖动身体也是专业运动员用来放松肌肉的一种训练方法。适当地抖动身体，可以改善血液循环，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇和甘油三脂。所以建议想通过练功手段来减肥的朋友练一练颤抖功，尤其是在刮风下雨落大雪的时候，出门步行不方便，就呆在屋里自个抖一抖吧。