主题：想减掉60斤…… -- Levelworm
人与人真的有很大的差别啊。
一来游泳完后人特别容易感觉饥饿，这就需要毅力了。二来游泳时也不能饿得厉害，这样运动时有可能发生危险。
还有游泳时应该交替在冷热水里蹦达，这样脂肪消耗比较快，而且能保持皮肤弹性，这点很重要，很多超胖的苗条后那身皮明显不合身，到处都是褶。不过这个冰火两重天方法不是很享受，呵呵
偶觉得如果没有特别大的打击。。
很难成功。。。
需要极其强大的毅力和勇气。
我认为应该早餐中餐适量，晚餐戒了，或只吃少量水果。
年12月到现在差不多一年多一点点的时间内减了24磅，只要能做到少吃多运动，没有减不下来得。
良好的生活习惯最重要，量力而行，树立切实可行的目标，可以参考小青的扎针减肥记录链接出处，呵呵。身体健康最重要，我身边就有惨痛的例子——减肥把命给搭上了。
几个小时一直在把自己的各种愿望（主要是希望自己实现的目标）照着这两个问题套，发现……其实我并不知道我是否真的想要/不想要这些愿望。不过既然不确定是否想要，就说明自己不会努力的去实现这些愿望。那么我真正的愿望何在呢？不敢和父母讨论，也觉得和其他人讨论不出来什么。
和减肥无关，纯彷徨。一般人到了我这个年纪还彷徨的，大概挺少见了吧，都过了25了。其他人也许也彷徨，但是至少手头在做事情，而我只是机械的学习，考试，忘记学到的东西，学习新的东西。
据说整整一个学期都不吃饭，每天去操场跑20圈，平时饿了什么的喝喝水，吃点水果什么的，没事白天就睡觉，结果减了三四十斤。
半年不吃谷物，主要吃肉。效果不错。
世上无难事，只要肯锻炼
他的大学同学，去年的时候决定减肥，6个月的时间成功地从200斤减到了140斤，天天跳绳，跑步，吃得很少。
最后在跑步的时候就倒下去了，再也没起来。才二十几岁。
有氧如慢跑，游泳之类在运动时消耗热量，无氧运动时虽然消耗的热量不比有氧高，但是在做一些组合运动的时候（比如bench press, deadlift or squat）会提高你自身的新陈代谢率。以前教练说保持3次/星期无氧可以让你的新陈代谢增加40%左右，等于说在休息的时候身体也在加快燃烧热量。
我觉得按你的情况应该现从有氧开始。每个礼拜3次，每次至少40分钟，速度在心跳120到140之间就好（或者自我感觉稍微出汗，喘气但是还能正常和旁人聊天）。减脂和锻炼心肺功能是不一样的。
还有最好是在早上跑，而且跑之前如果可以不要吃东西。因为一开始身体不是在消耗热量而是你的糖原。早上空腹的时候身体的糖原是最低的。跑了20分钟后糖原消耗的差不多了这时候就开始燃烧脂肪了。所以说慢跑40分钟以上效果是最好的。另外跑步中不要停，一停下来肝里的糖原水平就会恢复，跑的时候碰到红灯最好原地跑。
都是以前一个黑哥们教的。那时候每个星期6次健身房，走到哪里都吸引眼球。。。现在有好久没去了，身材正向汤圆看齐中，唉。。。。。
如果需要我来帮你做个计划好了。俺原来在上海当老大的时候强烈要求公司里手下健身，后来有些美眉可以一口气做40个俯卧撑。。。