主题：【原创】这两天在天涯泡着，谈减肥呢 -- forger

原来是你的终身大事还未解决，朋友帮忙转过来的征婚贴好像也被锁了，才改头换面发这帖子？吸引MM们上钩啊？

那也要把自己的PP发上来做进一步宣传啊！

西西河大家估计都是有家有口的为主，但是，谁每个表妹堂妹什么上待字闺中的，就不要客气了，忘我这砸吧

谢谢大家捧场，今天继续，不过掉进了3377的巨坑当中，花掉了太多时间，感慨比较多，明天估计减肥话题告个段落，谈谈这个，后天从情绪中出来，再来继续减肥养生的话题。

如前文所说，减肥在于吸收和转化的脂肪比消耗的脂肪少，所以，无论吸收的多少，只要消耗的大于吸收的，你就能减肥，相反，有的时候，虽然没有吃脂肪，但是体内由糖类等转化而来的脂肪比消耗的多，人一样会变胖。而这个消耗，一方面在于运动或者工作或者促进身体代谢，（要知道，洗桑拿消耗的热量，一点不比跑步少。懒人总能找到合适的自己的偷懒方式。）另一方面，在于身体内建立起一种机制，让脂肪能够很顺利，很迅速的转化成热量。

建立这种机制，需要一段时间，以脂肪作为主要的热量来源，这样，机体在没有别的能量来源的情况下，会被迫启动脂肪转化的机制，坚持一段时间，这个机制就变成常态了，而此时，如果摄入的脂肪减少，消耗就会大于吸收和转化，人也就瘦了。（当然，别忘了补充蛋白质。）

所以，只要以脂肪作为主要的热量来源，并坚持一段时间，就可以看到很好的效果。这样做的方式实在太多，无法一一列举，大致简单说几个，让大家挑选就是了。

什么东西基本上都是脂肪呢？第一当然是油了，色拉油，豆油花生油等等，都可以的，它们本质没有差别。不过直接一口灌下去，估计没什么人受得了。变通的方法就是，作成色拉酱。每天，切一点点蔬菜，用一大勺色拉酱拌了，当饭吃是很好的。除了色拉酱，花生酱、芝麻酱也一样，不过别用来拌面条，因为这样的话，你吸收的碳水化合物依然很多，结果消耗的仍然主要是糖，脂肪还是会沉积下来的。用来拌那些基本没有热量的东西，比如菠菜，生菜之类的。当然，有好的橄榄油，直接兑上果汁喝了也很容易，问题就是他妈的贵了。

其次，就是奶油黄油人造奶油，以及巧克力了。不过千万要买好的巧克力，国内卖的那些丝滑柔软的巧克力们，可是加了一大半糖的，毕竟糖比可可粉便宜太多了。看准了，买可可含量70%以上的纯巧克力就是了。奶油黄油这些，未必就是抹面包了，在很多点心，比如泡芙当中，都是大量存在的。通常这种西点，都是又香又好吃的。

还有就是很多很油的零食，比如薯片之类，也是由脂肪提供大部分热量的，（薯条的不行，参见麻将面。）

最后，就是各种肉类了，比如说肯德基的炸鸡，麦当劳的麦乐鸡，记住，是炸鸡不是汉堡，而且，光吃炸鸡，千万别喝可乐或者任何甜的东西，要喝，就喝不加糖的咖啡！！！！当然了，如果能够不喝啤酒，不喝可乐，不吃米饭馒头，光吃正宗的毛氏红烧肉，那才减肥呢。（太祖的孙子肯定没做到以上几点，所以……）

总而言之，不吃米饭馒头之类的淀粉质食品，不喝含糖饮料和啤酒，少吃蔬菜、水果，（防止把胃撑大。）坚持一段时间，减肥的效果会很显著的。这类的食品，可以选择的面很广，每天分集中吃，不光吃一种，就不会觉得单调，不觉得难吃，坚持下去几个星期是很简单的。而且，一段时间光吃高质量食品，你的饭量会减小，在一段时间之内，就算改回原来的饮食习惯，因为饭量小了，体重也不会反弹的。

在结束今天的更新之前，再向口袋里银子比较多，比较布尔乔亚的MM介绍一种好吃又营养，还特别有情调的食品，奶酪火锅。

如果有烤箱的话，找一个金属的容器，切一片奶酪，一厚片黄油，再打一个鸡蛋，放在容器里面，在烤箱里烤一会，(230C)奶酪和黄油就会融化，和鸡蛋融合在一起，形成一种多孔的凝胶状物体，味道很香很香的，吃着味道也很好，每天早上吃这么一块当早餐，不吃别的，减肥效果一定好。奶酪火锅除了鸡蛋外，也可以放别的，比如蘑菇火腿之类的，也都很香很好吃，总的来说，这是种只有脂肪和蛋白质的食品，营养好的没法说了。

PS：这种食品对体毛的生长似乎有很大的促进作用。

当然，上面这个方法减肥，是有些危险的，因为开头几天，你会发现自己的体重在增加，一个礼拜以后，才会停止增肥，然后才会减下去，所以，对心理素质有一定的要求，而且，吃这些极营养的东西，未必就能控制得住自己的食欲，一直都吃得很多，越来越胖也是可能的，（我认为，每天吃一样的东西，再好吃的也会吃厌了，但碰到特例就不行了。）所以，大家尝试之前，要好好的考虑。

在加拿大，鸡腿和排骨（腔骨）是1.5加元一公斤，大米和面粉却要2加元一公斤，我这个几乎纯肉食的人，算是有福气了，和在国内一样，虽然肉吃得很多，但是身材依然保持得相当不错，没有掉磅，也没有发胖。新移民来了，大多都是在掉磅，想来也是吃肉吃得多，而吃米面这些碳水化合物少了的缘故。（投资移民，剧有钱的不在此列，不过，似乎他们也都瘦了。）当然，也许是其他方面不适应的缘故。

减肥，是很危险的事情，弄不好会搞坏身体的，还有很多要注意的问题，下次再继续吧。

我从来都是口头派，没有实行过。太好了。

天然产物就没事……

这样MM们更容易崇拜。呵呵

我对任何饮料都没兴趣，但是很喜欢喝鲜榨果汁

我怎么觉得会胖死过去啊。。。

我倒不想减肥（尽管的确有必要），但你这么一说我口水都出来了......

感谢时尚的JJMM们，才一个多礼拜，这个帖子已经有5000的点击了，我肯定不会停止的，而且这个帖子会很长，因为，减肥、保养这些，是个非常复杂的东西，而我尝试用最简单的语言，让大家明白其中的道理，如果从头到尾跟的话，相信读完了，一定能够弄明白，为什么胖，怎么才能不胖。

我的帖子里面会有很多的知识，理解起来应该并不困难，而掌握了这一切的知识，就能够根据自己的情况，给自己制定最适合的体重控制方案，我的目的是授之以渔，而不是授之以鱼。减肥真的不是很辛苦，甚至痛苦的事情，只要弄明白了为什么，一切都很简单的。

我最怕碰到的，就是说：“楼主辛苦了，你写那么多我看着太累，你直接告诉我，我怎么样才能一个月减二十斤就可以了。”我能说什么呢？每个人的情况都是不一样的，给你作饮食顾问当然没有问题，我认识一个99%的大忽悠就是干这个的，（中医就是被某些败类弄坏了名声的），不多，一个小时500块咨询费，彻底了解你，以及每个月的跟踪观察，大概一个月3000就够了。你要是愿意出钱，这些都不是问题。当然，这行鱼龙混杂得厉害，你找顾问之前，最好那我这里面的几个常识问题，来考考他们的水平，否则，被蒙古大夫害死，自己都还不知道怎么回事呢，那就太可怜了。

以下建议免费提供：

要减肥还不简单吗？北京的MM看到密云的山区吗？啥都不带，把手机扔了，自己找个山坷垃呆着，相信一个礼拜之后，别说10斤了，30斤都能减下来，去吧，绝对灵的，饿死我不管，被熊瞎子拍了，那是你运气不好……要还减不了也没关系，往北200里，出了古北口，随便找个沙漠呆着吧，效果更好。

另外，说吃肉会便秘，长色斑什么的，那纯粹胡说八道，你看看动物园的饲养员，是不是每天拿着开塞露蹲在老虎屁股后面？人家老虎天天只吃肉呢，怎么也没见到它便秘呢？当然，如果彻底改变食谱，头几天又不适应是非常正常的，介绍大家一种经常可以看到它换了包装，就成为减肥药成份之一的，极其便宜的药——果导，你花5毛钱在药店买来的，其实和花几百块，经过某数钱累瘦了的非著名笑星推荐，买来的减肥药效果是一样的。

当然，这东西，别看着便宜当糖豆吃，实在不行了，再吃一片就是了，是药三分毒，虽然很多减肥药里就是这东西有用，很多人也习惯了老吃，说明副作用不大，但是我还是建议大家小心。

至于说吃荤的会得癌症，只有吃红薯或者别的素菜才能避免，这可是就是在颠倒是非黑白了，当然了，人民群众的眼睛是雪亮的，某个整天吹捧红薯的所谓著名专家，现在不是正在牢里呆着吗？人民是可能被忽悠的，但是科学不会。

癌症，一般来说，总是出现在细胞需要不断分裂的地方，癌细胞其实就是一种会不断的分离的细胞，人体的细胞，除了癌细胞和受精卵之外，大都只能分裂40多次，而肠道的内膜，会在不同的食物摩擦之下，表皮细胞不断脱落，这也就需要后面的细胞不断的分裂补充，要知道，吃菜磨掉的，那绝对是比吃好东西磨掉的多，结果自然是后面的细胞分裂的次数要 更多，更频繁，实际上来说，对肠道的伤害只会更大。

至于说色斑什么，的确有脂肪陈旧氧化的原因，但是我介绍的方法，是让脂肪流动起来，就的脂肪不断被消耗，新的脂肪不停的来替代，这样一来，脂肪陈旧氧化的问题就会大大减轻的。打个比方来说，如果你们家熬猪油做菜，80年代初，每家只有过年的时候有那么一罐，（说起这个，估计很多看贴的MM都还没出生呢，不过没关系，问你们父母就明白了。我没有你们想得那么老，只是70年代末期生人，正好见证了两个时代的更替而已。）结果舍不得吃，最后放到变质的可能性大呢，还是现在天天都用，经常熬新的，最后放到变质的可能性大呢？当然是前者，所以，别担心吃脂肪会有色斑。

另外，福州的MM们我告诉你们，原来鼓西路口的那家尚干扁肉拌面的味道为什么那么好，因为她拌面的油是猪油为主的混合油，（我至少吃出来猪油、花生油和香油的味道）。可怜的我，每次说都没人信，郁闷ing，要知道，我这个才两岁，刚刚能够到油罐子（那个时候熬猪油都是用类似泡菜坛子那样的瓷罐子装的）就开始直接用小勺子挖猪油吃的人，这点味道吃不出来，就白活了。

总而言之，每个人都不一样，合适自己的减肥方式也都不一样，当然，减肥最基本的原理是不可能变化的，一定记住，脂肪消耗大于摄入和转化的，那就对了，别担心摄入得多，只要消耗大，一样是胜利的。

今天先到这里吧，后面慢慢讲如何分析自己的情况，如何给自己作出一个适合自己的规划。这是个大坑，慢慢填吧，我争取2月31号把它写完。

减肥的时候，热量摄入少，身体抵抗力会下降，增强抵抗力有个非常非常简单的方法，喝口水，明天说，大家继续顶贴亚，我向毛主席保证，分页的时候贴照片。

能刺激味觉器官的东西一样是化学品，天然的和合成的在分子结构上没有任何区别。

前两天特意请教医院的医生，得到肯定的答复。不过怎么吃，肠子是不会变长的。

人的上皮细胞总是要分裂，老细胞总是要脱落的，这个跟用没用东西磨没关系（当然假如您喜欢做面膜，那是自找的摧残自己）。正常食物里的纤维素不是像甘蔗芯那么硬的，更像小白菜煮烂那个样子，那是不会伤肠子的。相反，人类肠道的确是需要纤维素来刺激蠕动的，食物在里面走得太慢的确不好。吃低纤维的食品，结果是食物的大部分在小肠里就被吸收了，粪便体积不够大，不足以刺激肠蠕动，这样粪便会在大肠里呆太久。大肠的作用之一是回收粪便里的水分，于是大便干燥，造成排便困难，而便秘容易导致直肠溃疡。溃疡导致不断的修复破损面，这个跟正常的上皮更新是不同的，有暴露的创面，修复机制跟正常的更新机制也不同，是个应急机制，这给癌变提供了机会。另外吃高蛋白食品，肠道内细菌活动产生的有害代谢物浓度也高，再和肠蠕动不足加到一块，在肠子里呆的时间还长，对身体不好。所以人类食物里是需要适当的植物成分的。人和老虎是不好比的，老虎一不需要养颜，二，也活不到30年，得不得癌症都差不多。

不过当然了，也不要去买什么纤维素片，那纯粹是胡扯的：就那么几小片，就算是木头做的，也不够配一肚子屎的。适当吃点植物就行了。芹菜才几块钱一斤哪？