主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平
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复 嘿
双脚并拢（10cm距离）,脚尖贴墙（5cm距离）, 鼻子也贴墙,完全下蹲, 而且脚跟还不离地.
这就是我的动作，（括号内数字是我的差距），双手自然下垂，轻松20-25个。起来后微汗，微喘，背部得到充分伸展。
我说的是在做上面动作的同时，双手放背后，估计这是老平的原意。我一个也做不来
。
复 看不到图啊，请教
复 没看懂
复 请教
这组贴子的下面有具体练法和注意事项。
复 嘿, 你这么庞然
我还以为碰上有素质的人了，原来是“偷工减料”。
复 嘿
难道你不是像我那样蹲吗？
复 嘿嘿，低估我了
背手蹲墙难度是高了。
如果一直较胖，可以参考别人的样子，但得选你真心喜欢的人的样子。
复 嘿嘿，低估我了
看来大家都理解对了. 就我一个智障儿童. 哭死!
最近练舞不小心伤了膝内侧.双脚并拢全蹲这些都不成问题.但脚跟不离地的话,很困难,也对旧伤恢复不利.我还是悠着点先. 以后再找你比试!
是谁骂我没"素质"??? 
这么说来我的确理解错了. 不过您怪不得我啊. 您看您在正文里贴的图, 不就只是个深蹲的动作么? 
后来在您博客里才瞄到有一张图是全蹲的啊......我好冤啊. 这么用功还被老师骂. 
要常常用。
复 嘿
脚跟不离地的话我根本蹲不住.即使离地, 也是做得极其勉强.我扶着门框才起得来.
我是觉得前脚掌发飘要离地那种样的。我蹲墙时感觉左右晃动腰部时骨头嘎嘎的响，这是指的松腰吗？不练时一会就不响了。请问正常吗？
复 请教老平
1.蹲墙时不必左右晃动腰部。
2.腰部有声响与松腰没有必然关系。
3.如果没有出现別的情况，可以继续练下去。如果心存顾虑就放掉它，改做其它运动。