主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

速度快了是练肌肉的，做不了多少。

照平均6秒一个的速度，越蹲越有劲，只要有时间一次蹲500个都没问题。一天蹲3次的话，一天2000个没问题的。而且没有疲劳感，腹部有气感，浑身出透汗，但不是汗流浃背那种感觉。舒服！

我是用深呼吸，一个呼吸间蹲一个，站立一个呼吸，再蹲。效果相当好！

感谢老平！

一定要坚持练看看。

还是练习别的啥功夫，舞蹈，瑜伽什么的？

双手抱膝这一步。

脚尖贴墙时，最后第三步几乎必坐地阿

早餐前，还是晚餐后？

我已经能够蹲50下了。肯定出汗---这里是江门，很热啊。

早不练了. 我好动. 静不下心蹲来蹲去守墙角.

我每周大概有八到十个小时以上的运动. 三到四次舞蹈(中国古典舞, 最近也开始跳现代舞), 一到两次kick boxing, 外加一次ZUMBA.

燕兄呢? 还练么?

其他时间打羽毛球，跑步，游泳。

体重没怎么减，肚皮小了一点。

比如早上50次，晚上50次？

还有，速率是多少？我看有些练习的河友写，一分钟10次。我有时候慢过这个，也有时候比这个快。

我本能的就会闭着眼睛，有时会擦到鼻子，但是也不痛，因为是轻擦。

看到你在新浪的博客上面那个下蹲了，我蹲不了那么深，是因为胖，大腿和小腿肉挤在一起了。当然我也算蹲到底的。

体重不重要的. 身材匀称, 身体健康才是关键.

还有一个方法非常简单可行的. 介绍给朋友, 都觉得瘦身有效. 就是, 过七不食,晚餐后休息半小时, 在小区里面或者喜欢的地方, 快步甩臂走四十分钟以上. 其间不要停留, 步伐保持高频率. 每周最少走三到四次. 看似简单, 减"围度"的效果却比做许多运动都好.

等有空讲讲虽远大夫开的减肥方子。