主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛

先看看您为什么要减肥？为什么失败了？

知己知彼才百战不殆。

关键是要说服自己。

以后这个主题会讲很多，尽请关注。

肺功能，lung function，主要是两个指标，第一个是 FVC， force vital capacity，进最大力吸气，然后再呼出的气体量。

另外一个是 FEV1/FVC， FEV1 是最大力气吸入，然后第一秒内呼出的气体量。

这两个指标是检验肺的功能，对于很多的呼吸系统疾病都是常轨检查，尤其是慢性肺病，某些急性肺病，比如急性哮喘。

这两个指标在成人主要是同肺泡的弹性有关。随着年龄增加肺泡弹性下降，肺功能自然下降。

呼吸肌不同于其他肌肉是100% 红肌，很难出现疲劳。

耐力锻炼不会增加呼吸肌。

对呼吸肌的锻炼不会影响肺功能，锻炼呼吸肌的方法是阻力锻炼，

像这样。

就是从小孔内吸气。

第一：局部减肥还没有明确的好方法。任何方法都不可靠，不要指望您运动哪里，哪里就瘦，很可能更大，因为肌肉大小增大。

其他的方法，比如针灸，辣椒都没有什么可信度。

而且锻炼的目的不是为了美观，主要是看心肺功能，看健康，看未来。

第二：快走和慢跑在减肥方面一样，区别不大。

但是快走通慢跑运用不同的肌肉群，快走比较不安全，有实验证明快走会增加老年人跌倒的机会。

虽然　我不作老大很多年

跑步，是否会对膝盖产生损害？

BTW。这个效果全面啊：

即是说，面对不如意的局部体形，最好的办法是坦然接受么？

正是因为担心肌肉在锻炼中会不断增大，我才拒绝各种锻炼。然而又发现不锻炼的种种弊端，遂又想找一种即能锻炼身体又不至于使肌肉过大看上去肥胖的锻炼方法，所以当瑜珈啊，普拉提啊忽悠偶的时候，偶毫不犹豫地上当鸟~~

看了你的回答，俺感觉俺是被它们彻底地忽悠鸟。。。

泪奔中。。。

看了这个我决定锻炼了！

关于世界不那么可爱的A面的帖子，让我看到您的ID就满鼻子的来苏水味儿，满脑子的那啥那啥...

锻炼最主要在于坚持，而不在于强度。毕竟咱们都不是运动员，不至于跑到上气不接下气的地步，以自己感到舒适的程度即可，锻炼应伴随愉悦的心情而不是肿胀的膝盖。

就是小腿胫骨内侧，右边比左边厉害，因为要考核，还不能停下来，远哥有什么好办法没？

你让别人帮你照段录像,让远老师看看