主题：小河沿--锻炼堂--肌力锻炼的常规建议 -- 虽远必诛

我说呢，原来是用脚向后推球。我得试验一把，如果好的话，天天晚上没事可以锻炼着玩么！

谢谢了！

大夫啊，要是想练一身那种很紧凑，不大但是很结实的肌肉呢，咋操作啊。

不是那种大块的

骨架小的话衣服都不好买

锻炼之后应该还要补充相应能量吧，看那些练健美的都有这个环节

大夫在德国啊

tuna不错，鸡蛋、牛奶、牛肉、豆子都不错

锻炼完以后喝酸奶很不错，哈哈，像光明的益生菌酸牛奶

稠状的那种

另外请教一个比较白痴的问题，那个RM是什么意思呢？单就俯卧撑和仰卧起坐来说，需要做什么样的热身运动？慢跑，压腿什么的？