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主题:【原创】评说十大流行健身方法(重新配图) -- 老平

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家园 不怪不怪

其他运动是足和别部分的杂合,而太极拳主要由足上来,越纯越功夫好.我可能写得有点撩草,影响理解,因为我不得已还在用微软拼音,打字费力.

1.只考虑功能,活塞对应横膈膜,这点不必争论对错,我们当它是独门秘诀.我讲丹田而不是腰是因为丹田是内气(混元气)之源.

2.判断要靠听观感三合一,听劲,观心,感气,会者不难难者不会.如果和外界没有感应那就无从谈起.但是我们可以起码思考一下,一个人上一点的力量那里来?如果是传递,只从一个地方传递吗?如从不同地方来,或从一个地方来而受多方干扰.那么这万千的组合会有一种是最合理吗?

我对说法没有成见,只要能联系实际,自圆其说,都可以接受.

家园 骑自行车是不是对臀部不好?
家园 主要

是对男性不太好,一个是压力,一个是温度。不过只要不是长时间剧烈骑,那问题不大

家园 有关蹲墙

有一种叫化功。

叫化功

这个名字虽然取得非常庸俗,但,据前辈先生们告诉我,是有它通俗的含义的。在旧社会里,很多无依无靠的穷苦父老和儿童,因为被那个时代的统治阶级,地主阶级,剥削无余,年老年少,又无劳动力,被迫流于乞丐群中,沿门叫化,所以名“叫化子”。他们在饥寒交迫中,为了抵抗饥饿和寒冷的侵袭在经验累积之下,发明了这种方法,与饥寒作斗争,以维持他们的生命。因此,养生家学习这一方法,以专门锻炼肠胃祛病和抵抗寒气是非常有效的功夫。

  凡是练功,各种方法,在饱食或者饥饿的时候,照理论而言,是不能练功夫的,唯有叫化功这一个方法,在吃饱之后,如法练功,可以帮助消化。对于肠胃病患者,是有益无弊的;又在寒冷侵袭的时候,如法练功,可以祛寒。尤其是对于肠胃消化不良,蛹动迟缓,大便秘结,腹胀胃满,慢性的溃疡症候,呃气吞酸,不知饥饿,饮食后疲倦思睡,肠胃痉挛吐泻等等,练这种动功有百利而无一弊。兹介绍其操作方法如下:

  一、先选择笔直的门板,或者光滑的墙壁。

  二、把全身放松,将头、背、臀、腿,全都笔宜地贴着门板,两脚跟则须距墒根约两拳远,两只脚则与双肩的宽度相等。

  三、将双腿缓缓屈膝下蹲,上身仍旧贴着墙随着它缓缓下降,一直蹲到臀部,与脚跟小腿相接触为度,同时把双掌复在膝骨上,中指把“犊鼻穴”轻轻地扣掐着,下蹲的同时,配合吐纳运气的“嗨”字诀,动作吐纳要一致。

  四、将腰背离开墙壁,同时脚跟升起,把全身体重集中在脚趾尖上,顺势向前方推去,把大腿前推,以平为度。这样则可使腰、臀、背,腾空悬着,头部则把后脑支在墙壁上,但须注意,全身放松,不可用力。这时的胸、膈、腹部都相应挺起来成一条直线,内里的肠胃,同时恰好受到适当的运动。在这动作当中,配合吐纳运气的“嘶”字诀,动作与吐纳也要一致。

  五、照第四项操作,返回原来的蹲势,仍旧缓缓把脚跟落平,肩、背、腰、臀贴着墙壁。这还原的时候,配合“嗨”字诀。

  六、这样来回蹲下运动,其次数须以自己的支持能力而定,可以三五次,也可以十次八次,不愿练了则慢慢贴着墙壁站起来。功夫纯熟,可以用一种“背山劲”的方法,用肩在墙上一背,同时双掌圈拢胸前,向前一推,借劲立起来。

  七、吐纳运气的方法,是用的“逆呼吸”,采用“嗨”字诀,呼气外出,而把真气反而下降丹田,肚皮鼓大。用“嘶”字诀吸气入内,反而把真气升上膻中,肚皮缩凹。

  按:“嗨”字诀系吐纳发出的声音,张口平舌而呼气,发的是“喉音”。“嘶”字诀则微微张唇,扣齿而吸气,发的是“舌齿”音。

最早公开来源于周潜川的书。

家园 传统要分析着看,健身要先保证养身。

曾接触过传统武术。也练过几年太极。也见个各种形色的人。有高手,有骗子,有善良,也有贪婪。

同意你这个观点“越练越觉得是好东西,同时也体会到里面的说道越来越多,要越来越小心谨慎。”

家园 想被吓一吓,但“此博客已被关闭”
家园 这样啊,那新浪也忒孙子了,替你找了一下,还有网易的

外链出处

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此公网名“半路”,其他信息,正面的,负面的,小妹自己搜索。

练过瑜伽吗?腰背痛过吗?

慢慢看,别吓着

意见供参考,判断自己做

家园 化功大法,星宿老仙?

原来是这么练的啊

家园 这个好!

收藏!!

家园 当年老师对我说,人体力量源自脚底摩擦力。

我一直认同这个理,这几年一直在思考、体会这件说法。

以力量的来源思考太极拳,也许是一个不错的角度。

对了,在练习中,我不注重套路,也不会套路。只注重单式。现在仅会几个单式。其它快忘光了。

家园 我已经练了3年多的瑜伽了

没觉得有什么异常

家园 瑜伽我一直再练

都是到学校的健身房,有专门的教练在教。我跟的教练是一个练阿斯汤加瑜伽的,这个练起来很累。每次练得时候,觉得简直是self torture。但是过后浑身舒畅,一周不练就觉得不舒服。以前坐在电脑前久了就颈背不舒服的问题也消失了。

家园 第十一个:八段锦

中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成 ,体势动作古朴高雅 ,故名。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。传统中医学认为八段锦等锻炼方法属于导引法,通过练习可以达到调理脾胃、运动血脉的作用,甚至会达到延年益寿的效果。

八段锦口诀

  双手托天理三焦,

  左右开弓似射雕。

  调理脾胃须单举,

  五劳七伤向后瞧。

  摇头摆尾去心火,

  两手攀足固肾腰

  攒拳怒目增力气,

  背后七颠百病消

“油管”里有很多示范录像

家园 我是个懒人,请教一下。

蹲墙的时候,两脚并拢还是分开?中度肥胖者一次蹲几下为宜?

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