主题:【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易
昨天和今天看着Alex眼里滚动泪珠, 我也替他扼腕叹息。 看来他跟这个节目无缘啊。 但愿他是那80%-- 手术后可以完全康复, 重回舞台。。。。。
一直不大待见Kent的, 这两场他忽地脱胎换骨了。
你不必只给舞蹈在心里留个角落呀。 南湾有至少五六家中国舞蹈学校都开设成人班。 去试试吧?
对了, 现在治安实在不好。 你晚上还是尽量不要一个人出去暴走吧。 我家二月份大白天都失窃呢。 暑假期间更不安定。 你小心些好么。
真的什么都不吃么? 怎么做到的啊?交流一下经验嘛。我今天晚上吃一大块牛排加蔬菜和西瓜, 现在又饿了。。。。。
这两周舞蹈课放假, 偏偏我胃口奇佳。 我都让自己给气死了。
你自己感觉瘦了, 就一定是的。 要不, 你发“真相”给我鉴定一下呗
你还说人家呢。 你走了没啊? 瘦了没啊? 赶快汇报, 好给男同胞们一点鼓励嘛。
极力支持你公布" before - after" 真相。
感到饥饿时,先喝一瓶水,让胃有饱足感,再吃蔬菜和水果.淀粉,肉类少吃或不吃,你根据自己状况调节.
楼上的淘气MM,发个"真相" 姐妹们帮你鉴定一下,群众的眼睛是亮的.
BTW,你知道子山MM的生日是何时?迫不及待想看PP
腰围减少了大致上一个扣眼。
周一,周三走路,周二周四打羽毛球,周末的活动不规范,很难讲。
挨饿真不容易呀,刚开始那几天临睡前团团转,总觉得有啥事没干。但是我用坚强的意志挺过了饥饿辘辘。[em16
最近手头没相机,所以没pp没真相。
要想看我的真相,请先亮你的真相。(春节期间俺没上网所以没赶上你的真相直播。)
最近手头没相机,所以没pp没真相。
ps俺也想帮夜猫群众鉴定“真相”。
她好像是巨蟹座的。pp指日可待。
俺是精打细算的mm.
这孩子与这个节目是没缘份,唉。
没有Alex,对接下来的几周就没啥期盼了。今年能让我感动的舞者不多。
我搬来湾区的第二年就开始跳舞,跳了好几年;后来小葛大了,不喜欢跳舞了,我们才停下来。其实,我是喜欢练功和排练的,但不喜欢上台演出。舞台上,还是小孩子招人喜爱。
我今年把以前做的那些演出服都捐出去了,放在家里实在占地方;捐的时候还有些舍不得,做工和面料都那么好....嘿嘿。
暴走,我一般都是在晚八点到九点之间,天还没黑呢。放心。
这周,没有按计划进行,昨天和前天都没走成。肠胃不舒服,吃了就吐,一点体力都没有,可能是感染肠胃道病毒了。
不过我早饭吃的很饱。
为了预防胃里不舒服,晚饭有时候就吃点生菜什么的(不吃碳水化合物)。
晚上睡前去顶层的健身房跑40分钟的椭圆机
我设置了类似爬山的菜单,这样的话,同样时间,出力更多、出汗更多。
我太胖了,如果是跑步机的话,膝盖会疼。椭圆机据说能缓解运动对膝关节的冲击吧。
另外,用椭圆机的话,看电视没有晃哈。视觉清晰哈。
跑完椭圆机,会用几分钟撑小腿、大腿,
不然第二天肌肉会酸疼、以后可能腿也会难看。
好像一周吧,每天都锻炼,有时候坚持的住的话,就60分钟。
真的瘦了,有尖下巴了,裤子也不那么紧了。
可惜没坚持住。好像更胖了。
快要回国了,还得再坚持跑两个月。
我最近几个月的例假前,就巨能吃、巨能睡、就差巨能钙了。
典型的吃睡长、吃睡长。
尤其适用于胖且缺乏锻炼的人。
俺以前坚持了几天就有效果了,也可能是因为俺一身的膘、没有肌肉科可言、见效快
缺乏锻炼的人,如果是用跑的方式
膝盖会承受不了剧烈的冲击,容易有跑步膝,膝盖疼好几天
这个俺之前试过,疼的龇牙