主题：道家武功学习记 -- 长河落日圆

呵呵，因为这种机会难得，作为为习武之人，都想看戴上拳套的搏击。那是真功夫。

就算有人找人比试，把我打倒躺在地上，但是不会转进，呵呵，我经常给小师父摔得躺在地上动不了。不过其他人可以来试试。

西西河的发帖我搞不清楚，只好在这个帖子回复。

我约我那个散打泰拳的老乡再来了一趟拳馆，当然他已经服了，然后我们讨论散打泰拳与内家拳打法的区别。得出结论如下。供高手参考。

1、内家拳是整体进攻。散打泰拳出一拳一腿是一下，打完之后要立即收回。有虚拳或虚腿，也就是试探性的点拳或点腿，比如左直拳或左鞭腿，这在比赛里面经常见到。但是内家拳不这样，打出去一拳一腿都是实的，然后整体进攻，拳腿肘膝摔擒拿齐上。打倒对手为止。

2、空格发帖后，我跟小师父看了锐武比赛的录像，然后小师父给我演示了一通倒地的打法，可怜我啊，被小师父当麻袋摔打。摔到我现在脊椎还隐隐作痛，好在今晚在有饭局，今天可以不去训练了。有个师兄说他对练的时候，被另一个师兄一拳打到肺叶都缩进去一个坑，休息了差不多两个月，惨啊。

选主题的时候只有唯武那个系列，结果喝完酒回来我都不知那个帖子到哪去了。你找吧。

你说的那个锐武小师父有兴趣，但是现有一个问题，小师父很愿意参加，但是他身高一米七二，体重因为练道家内丹护体功的缘故，到了100公斤，期间都试过一周辟谷，也降不下来。查过锐武最高只有83公斤，怎办。

小师父的体型，演个内功深厚的少林和尚，真不用化妆。

锐武目前最大的级别是93公斤级。意思是说，选手体重不能超过93公斤。本来还有一个120公斤级。但是现在还没有合适的选手因而没有开办。

您说的情况，我想到的有两个办法，一个是降到93公斤级。在现在重竞技流行的方法中，大级别降个十公斤左右并不是难事。道家的辟谷，应该也有类似的方法吧。个人管见，用练轻身功的方法来减，或者也可以。

第二个办法就是先联系锐武主办方，说您的小师父想参加120公斤级的比赛。虽然现在锐武还没有这个级别，但是既然有一位选手，以他们的资源应该能再找到一位合适的体重级别的选手。这样就能办起来了。从锐武主办方考虑，完善级别能增加比赛观赏性，他们应该是愿意的。

降体重是很辛苦的事情。比起来后一个办法会省事点。不过，要等多久是未知数。而且小师父以100公斤的体重在120公斤级，会遇到不少比他重20公斤左右的选手（职业选手通常都有很精准的控制体重的手段）。这方面最好能有专门的针对体重更大级别对手的训练。

能这么舞扎一通，撂倒几回，不吃亏就中，

就够有成就感的了。。。。。。

楼主居住在哪里，我在广州离佛山比较近

想找个朋友一起学习交流练习。

这个拳馆有很多学员都是广州的，他们有的一周来一次，有的天天来。说要练半年超过我的哪位就是广州的。你如果真有心的话站内短信联系。

前天下午在拳馆练蹬步的时候，师父走过来，看了看我的动作、姿势。说我脚上的力有了，但是传不到手上，然后让我对着墙靶，让我用力蹬，蹬了几次，一声大喝，蹬，突然之间，恍惚我的怒火一下被点燃，眼前的墙靶成为我不共戴天的敌人，双臂灌劲，全身紧张，对着墙靶全力蹬了过去，蹬完后发现那股劲还留在双臂，自此劲传到手上，手上有劲了。

是气通而已，拿来养生还行，要放在搏击上远远不够！

调息，就是调呼吸，练桩功有三个目的，调身、调息、调心。调身是指练好桩功的人身形会变，整个人的身形气质都会不一样。更重要的是在格斗中能保持身形，一代宗师中梁朝伟在格斗中身形就保持的很好，说明这个片子拍武术是拍到位了的。调心是指要能练到在格斗中心情不变，保持冷静。调息我以前不太理解，怎么调呼吸？最近才基本了解。

我一直有个毛病，用力时要憋气，憋气时才能产生爆发力，以前跑一百米就是憋一口气跑完，这个毛病在对练时出了问题，对练时，我打上几分钟就没力了，脸憋的通红，上气不接下气，打一会儿就得休息，但师父没事，脸色都不变，汗也不出，后来师父说这是呼吸的问题，要调息，不调好息的话格斗时体力不行。教了一个方法，说是练上几个月就能彻底解决这个用力时憋气的问题。练了几天，效果很明显，现在用力时一旦憋气就会觉得很难受，刚开始练的头两天大汗淋漓，师父说肺与皮肤相连，所以出汗是正常的，等肺练好，练这个式子就不会出那么多汗了。

这个春节没出去旅游，没出去喝酒，专心练功。感觉进步较大，师弟们说我的肩膀的肌肉鼓起来了，手臂的骨头也硬了不少，肌肉也硬了不少。自己感觉身体各部分的力正在组合，组合的越来越形成整体力。站桩时感到一股一股的力往手臂上涌。

以前有个四五十岁左右房地产老板在这里练，半年后他去医院测他自己的骨密度，发现骨密度高了，医生说跟他二三十岁时的骨密度差不多了。看来这个内家拳对骨头很有好处。

在网上发现一个视频，我看跟大师父身形、发力、招式很像，年龄也差不多，于是昨晚去拳馆练拳时跟小师父说了，开玩笑说他俩可能是师兄弟，他仔细看了那个视频，说不是一回事。

首先是对练时发力的方式，内家拳的发力一般是用螺旋劲，近身须用螺旋劲，这是古传口诀，可以用这点去判断内家拳是否练到位，如果出拳是直拳，身体前趴或后仰，那肯定是没练到位，比如对方出直拳，防守，如果是直接一拍，那是散打或拳击的打法，内家拳的防守是画个圆圈，把力化掉并引向另外一个方向，同时用螺旋劲反击。还有一点是看发力时的脚有没有根劲。

小师父给我演示了形意刚猛的打法，一秒钟近身连出三拳，速度快，力度猛，其中一拳没收好，拳面的一个指头末端击中我的下巴击中的这边没事，揉两揉就好了，但是对面的颌关节有事了，关节的肌肉应该是受到冲击，损伤了，搞到我回去要练静功修复试试。

好在我的抗打能力也练出一点，上次跟师弟对练，在研究对付鞭腿的打法，我用手去防师弟的鞭腿，他练得时间比较短，才几个月，结果回来他告诉我，他的腿碰我手的地方，红肿了两三天，我的手一点事都没有。